Je n'ai pas la prétention d'écrire un pré-compte rendu de la course de dimanche, il y a peu de chances que tout se déroule comme prévu. D'autant que la météo n'est guère optimiste: pluie et vent au programme ! 
Pourvu que cela n'atteigne pas les proportions de l'an dernier !
Je peaufine néanmoins mon plan de course. La stratégie sera simple. Je vise les 5 premiers kilomètres entre 5'15" et 5'30" au km, puis vitesse de croisière jusqu'au 30ème, entre 5' et 5'15" au km. L'idée sur cette première partie de la course (c'est juste l'échauffement !) est de ne surtout pas descendre sous les 5' au km. Toute seconde plus rapide risque de se transformer en minute perdue à l'arrivée. Enfin, après le 30ème, lorsque la course commence vraiment, j'essaierai de rester entre 5' et 5'30" au km.
En tenant compte des ravitaillements et autres pauses techniques (30" tous les 5 km), cela devrait donner des temps de passage dans les intervalles suivants :
- km 5: entre 27' et 28'
- km 10: entre 52'15 et 54'45
- semi : entre 1h48'45 et 1h54'01
- km 30 : entre 2h34'15 et 2h41'45
- marathon : entre 3h36'13 (pas trop crédible) et 3h49'49
On se retrouve lundi pour voir si j'ai pu m'en tenir à cette stratégie.
Commentaires
l'ami comme toujours j'attendrai le CR et j'essaierai aussi en avant première de voir ton résultat ....
ta stratégie est pile poil , partir prudemment les secondes perdues les premiers kil seront des minutes gagnées en fin de parcours ... crois en mon expérience premier marathon passage au semi en 1h45 arrivée en 4h14 .. tu comprends la misère .. BON COURAGE et effectivement j'espère que la météo ne sera pas trop catastrophique
le marathon c'est 30 kms d'échauffement et 12 kms de course
pourquoi un timing si précis pour les 30 premiers ?!!!
l'important sera de trouver ton rythme et de privilégier le relachement pour être au RV du 30ème.........!!!!
TTV !
Tous avec Tiouz a Vannes :=!
prends ton pied! je te souhaite du plaisir, du plaisir, du plaisir !
En fait Vincent, je n'ai pas l'impression d'être si précis sur les 30 premiers km. J'aborde bien cela comme mon "échauffement"
On verra bien si je trouve le rythme et si, au 30ème, je n'ai pas fondu sous les trombes d'eau
En tous les cas, bonne chance, et fais toi plaisir.