Dans une tentative désespérée pour relever le niveau intellectuel de ce blog, je reprends ici le lien que m'a fourni eric74. Il s'agit d'un article intitulé fréquence cardiaque chez le sportif amateur. Basé sur une étude menée auprès de quarante coureurs de niveaux différents, c'est très intéressant à lire, et cela propose des formules d'évaluation de la fréquence cardiaque maximale (FCM) et de la fréquence seuil un peu différentes des formules classiques.
Les formules-clés sont :
- FCM=210-âge/2, soit pour mon cas 195
- FCSeuil=180-âge/4, soit pour mon cas 172
On retrouve aussi les conseils classiques à savoir que le foncier (65-70% FCM, soit 125 à 140 pour moi) doit représenter au moins 50% du temps d'entraînement, le travail soutenu (75-80% FCM, 150 à 160 pour moi) jusqu'à 30% et le travail au seuil jusqu'à 20%.
Tout est très détaillé, avec des diagrammes, des exemples. J'en recommande la lecture à ceux que le sujet intéresse.
