Encore un article très intéressant, initulé ''se connaître pour progresser et optimiser son potentiel'', que j'ai repéré sur un forum (je ne sais plus lequel en fait), et qui traite des principes de l'entrainement. L'originalité tient à ce que, à côté de la VMA, est introduit un indice d'endurance.

Pour faire bref cet indice IE=(%VMA maintenu sur une course-100)/Ln(temps de course/6). Valeurs classiques pour des coureurs: entre -7 et -8.

J'ai fait un petit calcul pour ma part, basé sur mes perfs 10km, 20km et marathon. Ca donne :

  • 10km: 44'59", 81,8% VMA IE=-9,03 :(
  • 20km: 1h33', 79,2% VMA, IE=-7,59 :)
  • marathon: 3h43, 69,6% VMA, IE=-8,41 :-/

Comme quoi j'ai du travail à faire en endurance, et il devrait m'être possible d'améliorer ma perf sur 10 km ! Peut-être à Issy les Moulineaux ?