Ce matin, séance de travail VMA. La semaine dernière, j'avais fractionné sur du 200m (8*200m), cette semaine, sur la suggestion de Driou, j'ai fait des 300m. C'est sympa aussi et puis ça tombe bien parce que le tour du stade sur lequel je cours fait 300m.

Echauffement d'abord, bien sûr, environ une demi-heure avec un tour de la cité U en 11'53" soit environ 5'45" au km. Je suis tranquille, il fait très doux, j'ai presque chaud dans ma tenue d'hiver. Quelques accélérations plus tard, je suis dans le stade, prêt à démarrer. Je prévois de courir ces 300m à 95% VMA, soit 1'07", ce qui représente 3'44" au km.

Première fraction, un poil trop lent en 1'08". J'accélère légèrement sur les suivantes, tout en restant bien posé et faisant attention de ne pas forcer. 1'05" puis encore 1'05" (trop vite, je suis à 98% VMA). Ces séries de 300m, ça fait bien travailler le souffle, mais mes jambes suivent assez bien. 4ème fraction en 1'07", puis sur la cinquième je me sens pousser des ailes, je me sens bien, les jambes moulinent: 1'05" avec de super sensations. Enfin 1'06" sur le dernier tour. Ca fait donc 6*300m, le compte est bon !

Je trottine une dizaine de minutes en rentrant, sans pouvoir trop en profiter car un petit mal de ventre me gagne. Dommage, c'est le meilleur moment des séances, la récup ! Au bilan, 54'22" pour 9,8 km et d'assez bonnes sensations. Je recommencerai des 300m !