Je vais encore me faire vanner par riri pour mes titres racoleurs, mais bon ! je partage aussi les petits détails... Il se trouve que ce matin j'ai mis de vieilles chaussettes, qui ont commencé à se déchirer, et ça m'a fait créé évidemment une belle ampoule derrière le pied, ce qui va m'ennuyer toute la journée.
Bref ! A part ces considérations pratiques, je suis parti vers 7h ce matin pour ma séance hedomadaire au seuil. Après une intense tergiversation, j'avais décidé de m'en tenir à 3*1800m plutôt que 3*2000m, ce que je trouvais un peu raide après une première séance en 3*1500m. Tel le roi Salomon, j'ai donc tranché. 1800m à mon allure 85% de 4'10" au km, c'est 7'30", 6 tours de 1'15" au stade qui mesure 300m.
Après une vingtaine de minutes d'échauffement dans la cité U, je suis seul sur le stade, encore obscur. Seules les ombres des gardiens qui préparent l'ouverture au "public" (des scolaires) m'accompagnent. Je me lance sur le premier 1800m. Premier tour trop vite de trois secondes, mais je trouve l'allure régulière par la suite, je reste à un train confortable et boucle le premier 1800 en 7'30" pile.
Sur le deuxième, je garde le rythme, même si ça dérive légèrement sur la fin. Je ne force pas et boucle en 7'33". J'ai oublié de préciser que je prends 3' de récup entre chaque fraction. Dernier effort, je m'endors un peu au début (une seconde et plus au tour) et décide de revenir dans le tempo sur les 3 derniers tours. Les jambes suivent bien, et je finis en 7'30" pile à nouveau.
Rétrospectivement, je pense que j'avais les 3*2000m parfaitement dans les jambes, ce sera donc pour la semaine prochaine si tout va bien. C'était déjà une bonne sortie, 1h01'25" pour 11,2 km. Et malgré les chaussettes, j'en ai bien profité !
Commentaires
Question chaussettes, tu utilises des chaussettes de sport spéciales pour tes entraînements ou celles standards (et bon marché) que l'on trouve dans les grandes enseignes de sport ? Pour ma part, c'est le 2ème cas et j'ai l'impression (je n'ai jamais vérifié) que leur durée de vie est courte (3 mois peut-être) avant que l'usure aux talons ne fasse son effet.
J'ai par contre la chance de pouvoir courir avec des chaussettes trouées au talon (ce que je pratique, dans la limite de trous "raisonnables") sans avoir d'ampoules par la suite.
Deuxième option également, mais la durée de vie est plus longue pour moi.
Mon point faible, c'est le talon, c'est toujours là que ça craque ! Appelle-moi Achille
profitez des soldes ! rachetez vos trous ! :=!
Sacré Forrest va ! J'apprécie le talent :=!
Seule chose qui m'étonne c'est le silence de riri
Allez un petit tuyau pour ceux qui ont un problème de chaussettes. les chaussettes RYWAN (www.rywan.com), Depuis plus de 10 ans je cours en Rywan et depuis je ne peu plus m'en passer, quel confort ! les meilleures chaussettes techniques de courses à pied, la semaine dernière avec une larme au yeux j'ai jeter une paire de bien 8 ans de service
Synthétique, laine, coton ? En été, le choix est difficile. Mais si important. Il faut allier confort et fraîcheur. Un tour de force. Rywan semble avoir pas mal réussi la chose.
marque : Rywan Caractéristiques : (fournies par le constructeur)
composition : Coolmax © Polyester qui maintient le pied au frais et au sec en assurant un drainage de la transpiration cou-de-pied tissage variable pour une meilleure tenue semelle renforcée par une bouclette pour un meilleur confort
Mais a part çà , elles ont un prix assez... bon je le dis pas, c'est normal vu la qualité ! d'un côté on est gagnant puisqu'elle dure longtemp ! :=!
Décidément Alain, tu es très outillé: les semelles, les chaussettes... Où s'arrêteras-tu ?
En courses à pied j'aime bien mettre tout les atouts de mon côté, la course à pied c'est tellement... Y' a pas de mot pour la définir, c'est trop top! :=! Alors pour que le grand plaisir de la course à pied me dure le plus longtemps possible je mets mes petits petons dans un nid bien douillé. :-p