J'arrive sur la place de la mairie un peu plus d'une heure en avance. Il fait très beau, vers 18°, plus au soleil bien sûr, il va faire chaud en courant, je le sais déjà . Retrait du dossard, c'est parfaitement organisé, j'ai le n°56, département du Morbihan, que j'apprécie particulièrement. Un bon signe ?
Je trouve un coin sympa pour me changer, m'étirer. J'ai décidé de courir avec le Polar pour voir. Je dépose le sac à la consigne et m'échauffe une vingtaine de minutes, pour me placer sur la ligne de départ avec cinq minutes d'avance. Discussion avec une connaissance, je suis à l'arrière du paquet de coureurs. Ca y est, le départ est donné.
Quelques secondes pour passer la ligne, et c'est parti ! Une petite boucle pour commencer autour de la place de la mairie, je me faufile mais le nombre de coureurs est adapté aux rues, ça ne piétine pas trop dans les virages. J'essaie de trouver mon rythme sans forcer. On passe devant la ligne d'arrivée et entamons la grande boucle que nous courrons deux fois.
Premier kilo en 4'21, je suis dans le rythme, le coeur est à 179, jusque-là tout va bien. Commence alors un long faux-plat sur presque deux kilos, qui nous mène dans un stade, puis nous traversons un parc, avant d'entamer la redescente vers le coeur de Malakoff. Deuxième et troisième kilo en 4'23 et 4'30, je me dis que tout va bien puisque ça monte un peu. Le coeur, lui, est déjà à 185. Les quatrième et cinquième kilos serpentent dans la ville, en légère descente au début. 4'21" et 4'23", je suis en 21'59" au 5ème. C'est pas si mal mais à la mi-course mon coeur est à 191. Heureusement pour le moral, je remonte quelques coureurs, doucement. C'est l'avantage d'être parti derrière.
Commence alors le calvaire de la deuxième boucle. Le 6ème kilo est encore assez plat, je le boucle en 4'24". Et voilà le grand faux-plat, interminable. Il dure un peu plus que le 7ème kilo qui m'amène sur le stade, et que je cours en 4'40", que c'est dur ! Mon coeur est à 194. Les jambes sont encore vivantes mais mon souffle est court, très court, je me demande si je vais tenir. En plus, il fait chaud !
On passe sur la phase descente, j'essaie de souffler. Heureusement je ne me fais pas trop doubler, je me fixe des coureurs ou coureuses en point de mire et essaie de ne pas faiblir. 8ème kilo en 4'24", on est revenus dans les rues proches de la mairie, mais ça n'en finit pas de serpenter. J'ai le coeur à 195, je souffle comme un boeuf. Avec tous ces petits virages qui se ressemblent, impossible de se souvenir si le kilomètre va bientôt se finir. En plus l'arrivée est là , pas loin !
Enfin je passe le 9ème kilo en 4'28", le coeur est à 198, tiens je savais pas qu'il pouvait monter si haut ! J'ai un point de côté depuis au moins deux kilomètres, mais les jambes répondent. Je retrouve au début de ce kilomètre la personne que je connais, il marchait et repart. J'essaie de l'encourager à finir avec moi mais il me dit de partir devant. Je me demande si je n'aurais pas préféré qu'il me demande de l'attendre
Je sais que la fin approche, je suis à peu près seul, je n'arrive plus à me repérer et à savoir si je suis proche de la ligne, je garde juste assez de lucidité pour dire à mes jambes: continuez, vous occupez pas de moi ! Un virage à droite, voilà la banderole d'arrivée. C'est en légère descente, je ne me prive pas, je sprinte. A ce moment un bolide me double, il me laisse littéralement sur place. Il a vraiment couru jusqu'ici ou c'est un spectateur qui veut me démoraliser ?
Je termine quand même, à fond de ce que je peux faire, avec les tripes comme on dit ! J'arrête mon chrono sur 44'05". J'ai le temps de voir que j'ai au moins explosé un record : mon coeur est à 205 ! Beau score, je suis très impressionné (j'ai fait presque tout le dernier kilo au-dessus de 200) ! Ensuite, l'effort du sprint (et de la course) me rattrape: je laisse sur le trottoir quelques bouts de spaghetti que je n'avais pas eu le temps de digérer (je savais que j'avais mangé trop tard !). Ca doit être ça l'origine du terme : se sortir les tripes !
Ca ne m'empêche pas de récupérer tranquillement, de me ravitailler, puis d'aller métirer au soleil. Niveau organisation, rien à redire, ces foulées de Malakoff sont une très belle course locale, très conviviale, avec un parcours un peu trompeur car jamais vraiment plat, mais variant assez bien les grandes lignes droites et les passages sinueux dans les rues.
En ce qui me concerne, je suis éreinté, défait, un tout petit peu déçu par mon temps mais content d'avoir tout donné (205 pulsations, c'est pas dangereux quand même ?). J'ai finalement été assez régulier sur l'ensemble de la course. Vu mon état de forme, je pense avoir fait aussi bien que possible. Je vais maintenant tourner mon esprit vers le semi-marathon du 24 avril !
Commentaires
Salut tiouz,
c'est rapide comme course un 10 kilo.
perso moi je prefère maintenan le long ça laisse du temps ( pour bavarder )
aiu plaisir de te rencontrer sur une course
Salut tiouz, Ayant à peu près les mèmes performances que toi, je penses que - de 22' au 5 km c'est trop rapide, un 22'30 suffit pour atteindre 42'30'' au 10 km. Combien de fois j'me suis grillé comme ça ? et maintenant ça passe. Sinon fait gaffe, 205 pulsations ça commence à faire beaucoup!!! J-5 pour Paris: j'suis pret.
Effectivement Forrest, 10 kilos c'est rapide, mais on a le temps d'exploser. Quand je vois le chrono que tu as réalisé sur 15km, je me dis que j'ai encore du chemin à faire pour réaliser un temps du même ordre que ta perf de ce week-end sur marathon !
Patrice, tu as sans doute raison, partir plus modérément n'aurait pas été une mauvaise idée. On apprend à chaque course...
je pense que c'est grâce au Cheverny Rouge 2004 :=!
le ravito idéal pour recharger les batteries du 38ème kilo
Ne me dis pas qu'en plus tu t'es arrêté pour le déguster ! Il est fou ce Forrest
Bonjour,
Bravo pour tes 10kms. Moi aussi j'ai participe aux foulees de malakoff (je dois faire 142eme en 45'04) Le parcours n'est pas evident (relances, bitume pas terrible, en plus il faisait chaud) mais bon le beau temps etait la, et c'etait sympa de participer a cette fete de la course a pied, avec une super ambiance! Merci aux organisateurs! D'habitude, je participais aux 5.4 kms de j'effectuais a 15 km/h. Je suis parti prudemment car apres avoir pris le dossard, j'ai ressenti un douleur au mollet gauche et donc pur moi, c'est une victoire d'avoir pu effectuer ces 10kms! J'ai reussi a faire 3 kms a 14km/h (4'17), partant sagement et remontant tout le long de la course. L'an dernier j'ai fait 41'10 sur 10 kms, mon meilleur chrono 39'11"
bravo a toi et a une prochaine course. Au fait as tu le classement des 10 kms de Malakoff?
:=!
J'ai trouvé le classement sur le site de la fédération française d'athlé... Je sais plus l'adresse mais ça doit pouvoir se googliser...
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