7h, le réveil sonne. Hmmmf ! Faut y aller, mais je me dis que j'aurais dû rentrer plus tôt de cette pendaison de crémaillère hier soir. Heureusement, j'ai limité les dégâts: j'avais proposé d'emmener une salade de pâtes dont je me suis pas mal repu, et j'ai évité l'alcool. J'ai quand même un peu trop mangé, et l'appétit n'est pas l� au petit-déjeuner. Je me force � prendre le demi kiwi, la demi-banane, le yaourt et un petit grillé. Les affaires sont déj� prêtes, je m'habille, un petit tour sur CLM, et en voiture !

Je m'en sors pas trop mal pour trouver le départ � Draveil, le temps de me garer et je vais retirer mon dossard. Il fait gris, très gris, une température proche de 12° je pense, mais il ne pleut pas. C'est ce qui compte. En fait nous serons épargnés par la pluie pendant toute la course, ce qui donnera des conditions idéales: pas trop chaud, pas de vent, pas de pluie. Celle-ci aura la gentillesse de ne commencer � tomber que lorsque je serai bien au chaud dans la voiture en train de repartir.

Echauffement sur les sentiers de la course. Ha ! C'est un peu boueux � certains endroits, sans être catastrophique. Il est temps de se diriger vers la ligne de départ. Près de 900 coureurs au départ (plus de 500 sur 10km, 380 environ pour le semi). Je cherche le corsaire jaune de CLM pour repérer Driou qui m'a dit qu'il serait l� . J'apprendrai plus tard qu'il a déclaré forfait, pas envie d'affronter la pluie. Dommage ! Tout � coup, la sensation me prend par surprise: j'ai faim ! Mais alors très faim ! Pas démarré et déj� la fringale, je me dis que je prendrai un peu � manger au premier ravitaillement...

Ca y est, le départ est donné avec dix minutes de retard, je déclenche le chrono et c'est parti. Ca piétine pas mal sur le premier kilomètre, d'autant qu'on entre dans la forêt par un sentier un peu étroit. Il faut éviter les côtés car c'est plein de trous, pas bon pour les chevilles ! On débouche ensuite sur une allée plus large, et chacun prend son rythme. Le premier kilo arrive en 4'53", je suis surpris car je pensais avoir piétiné plus que ça. Manifestement, je ne dois pas être loin du bon rythme, ce que semble me confirmer le Polar.

J'essaie de maintenir une allure régulière proche de 13km/h, tout en surveillant que mes pulsations ne montent pas trop vite. Pour l'instant, je veux rester en-dessous de 180. Les premiers kilomètres sont en légère descente, et j'engrange des temps très encourageants: 4'25", 4'26", 4'26", 4'27", j'essaie de me modérer, de bien souffler car je vais un peu plus vite que prévu, mais le coeur est dans la bonne zone, et je sais que, si ça descend légèrement pour l'instant, ensuite ça montera ! Le parcours est vraiment sympa, entièrement dans la forêt, au calme. Pas beaucoup de spectateurs mais des bénévoles très accueillants. Paix et sérénité en somme ! Premier ravitaillement, je prends quelques raisins secs, même si je n'ai plus trop faim, et un verre d'eau. 5ème kilomètre en 22'37", je sens que je suis toujours bien, mon allure reste décontractée, j'appréhende la montée maintenant.

D'abord le 6ème kilomètre avec une descente qui s'accentue, 4'21", on tourne pour se retrouver sur des sentiers un peu plus étroits, et voil� la montée. Une première partie un peu marquée (mais vraiment pas méchante), puis environ deux kilomètres de montée, en 4'34 et 4'31. Le coeur monte un peu mais je fais en sorte qu'il ne dépasse pas les 180. Je suis agréablement surpris de ma condition, les jambes vont bien, je double pas mal, et le faux-plat ne me freine pas trop, je reste même plus rapide dans cette portion que mon plan de course.

On approche de la fin de la première boucle, 9ème kilo en 4'27", le sentier n'est pas excellent � cet endroit mais comme la file de coureurs est bien étirée, ce n'est pas gênant. Nous approchons du départ, � droite les coureurs du 10 km entament le sprint final, ceux du semi repartent pour un tour. Les rangs de coureurs s'éclaircissent singulièrement, je suis un peu seul, quelques coureurs � 30-50m devant moi. Pas un problème, j'aime bien courir seul. Voil� le dixième kilomètre, couru en 4'24", soit 44'54" pour ce 10km. Je réalise que c'est � peine 50" de plus que le 10km couru il y a trois semaines, et pourtant mon coeur traine toujours vers 180. C'est bon signe.

C'est vrai maintenant que le coeur ne descend plus trop sous les 180. Mais ça reste régulier et le rythme aussi. Même les jambes répondent bien. Nous croisons les coureurs finissant la première boucle, le futur vainqueur du semi, une bombe, et les derniers du 10km notamment. Encouragements, applaudissements réciproques, c'est bon pour le moral. Entre 4'25" et 4'28", les kilomètres continuent de s'égréner, je me surprends � regarder la forêt, � écouter les oiseaux. C'est la ballade quoi ! Vers le quinzième kilomètre, je me rapproche d'un groupe de quatre coureuses et coureurs, tout doucement. Ils me servent de ligne de mire, très pratique. Mais leur groupe éclate au ravitaillement du 15ème kilomètre, où je bois un nouveau verre d'eau.

Le 16ème kilomètre est bien en descente, je le boucle en 4'22", la petite montée et le faux-plat approchent, je sens que c'est l� qu'il faudra tenir. 17ème en 4'25", puis nous revoil� dans la partie légèrement montante. J'ai de la chance car je suis revenu sur plusieurs coureurs, et je profite de leur "aspiration" pour me tirer dans la montée. Le chemin un peu cabossé me fait ressentir une légère ampoule sous le pied, mais je m'aperçois que le rythme reste correct, 4'33" et 4'30" sur les kilomètres 18 et 19. Je n'ai pas faibli par rapport � la première boucle ! En revanche, dès le début de la montée, les jambes se sont durcies, surtout les mollets, et le coeur est au-dessus des 185. Je ne suis plus si � l'aise.

Mais ça sent l'écurie, et je continue � grapiller des places. On croise les coureurs un peu moins rapides, que j'encourage du regard, d'un sourire, voir de la voix. Excellent pour se motiver soi-même de penser aux autres ! Je double aussi un coureur que j'encourage � s'accrocher. Un peu avant le kilomètre vingt, je reviens sur la quatrième féminine (c'est ce que lui annoncent les bénévoles), je l'encourage � me suivre, j'ai couvert le 20ème kilo en 4'24", toujours sur mon rythme, même si le coeur approche 190. Première satisfaction, je suis passé aux 20km en 1h29'12", contre 1h33'18" pour mon précédent record. J'ai franchi la barre des 1h30 !

J'essaie d'emballer la machine sur le dernier kilo, mais au bout de 100m, je sens le coeur qui se soulève. Je suis � 196 pulsations, et j'ai pas envie de me mettre mal, je relâche un peu et essaie de dérouler. La féminine revient � ma hauteur. Ca y est, c'est le dernier virage, je sens l'euphorie me gagner, je sais que je vais réussir ma perf, avec une belle course en plus. Voil� la ligne, la féminine a eu plus de ressources que moi, elle est devant. Mes dernières enjambées, je vois le chrono qui défile, j'accélère pour essayer de ne pas dépasser 1h34 et j'y arrive � la seconde près !

Top chrono, je jette un oeil au Polar, 1h33'51" temps réel. Wow ! Génial, plus d'une minute de mieux que l'objectif, record perso battu de près de cinq minutes. Je réussis même, pour la première fois de ma vie de coureur, un negative-split: deuxième 10km en 44'18" contre 44'54" au premier. Quand je pense aux 10km de Vanves que j'ai terminé en lambeaux il y a trois semaines, en 44'05" ! Inespéré, vraiment, car je pensais que mes souffrances � l'entraînement étaient surtout liées � une méforme, mais je dois reconnaître que les plans d'Athlete-endurance sont vraiment super !

Sur mon nuage, je me dirige vers le ravitaillement, je bois, je mange quelques oranges, puis me dirige vers la voiture. Il fait pas chaud. Au passage, je croise un coureur habitué des entraînements matinaux dans la cité U. Il est en train de finir le semi, et je lui adresse mes bravo ! Quelle coïncidence ! Changé, je trottine dix minutes, m'étire, puis repars alors que la pluie se met � tomber. Vraiment parfaite cette organisation, même la météo était bien calée !