C'était le week-end où il ne fallait pas courir. Déj� la nuit avait été chaude, très chaude. Difficile de bien dormir, et j'étais donc déj� un peu fatigué en me levant vers 8h. Petit-déjeuner relativement copieux, je m'habille (pas besoin de prévoir de vêtements chauds pour le rechange !), je prends la voiture et c'est parti.
Je trouve facilement le départ, me gare, et vais retirer mon dossard. C'est un peu long pour les coureurs préinscrits. Retour � la voiture, j'épingle le dossard, me voil� en tenue. Je m'étire et pars m'échauffer. Ouh l� ! Le coeur est déj� haut, j'essaie pourtant de rester � l'ombre et de profiter du sous-bois. Mais la chaleur est bien l� . J'ai gardé ma casquette bien sûr...
C'est l'heure du départ, un peu plus de 300 partants, le coup de feu est donné, c'est parti. Ca slalome un peu au début, bien sûr, j'essaie de prendre un rythme confortable et sans forcer. En fait je passe le premier kilomètre en 4'15", bien dans les temps. Vu les conditions, je m'apercevrai ensuite que je suis parti trop vite. LA preuve, je suis déj� au-dessus de 180 pulsations. J'essaie de rester décontracté et ralentis un peu: 4'20" au deuxième kilo, mais le coeur continue de monter.
Le parcours se fait sur pistes cyclables, en deux boucles, il est vraiment très agréable, très roulant. Ca manque juste de public. Le soleil continue de taper. Le troisième kilo se fait autour des 4'20", le coeur toujours en hausse, je ne me méfie pas. Quatrième kilo, une sorte de deuxième souffle, en 4'15" mais le coeur dépasse les 190. Aïe ! Où je vais l� ? D'ailleurs peu avant le ravitaillement du 5ème kilomètre, un petit point de côté m'apparaît.
Pourtant les jambes vont bien, j'ai l'impression d'avoir une allure tranquille. Mais cette chaleur ! A partir de l� , la course se résume en deux choses: je perds quelques secondes par kilomètre (4'23, puis 4'25, puis 4'30) et pourtant le coeur continue de monter. Tout espoir de performance est abandonné mais j'ai envie d'en finir le plus vite possible. Je remonte pas mal de monde, et rattrape petit groupe par petit groupe. Les bornes sont de plus en plus éloignées, je les attends avec impatience. Je me motive en me disant que la course commence au 7ème kilomètre. Je scrute l'horizon pour détecter le 9ème, m'interdis de commencer � sprinter.
J'ai bouclé le 9ème en 4'30", je suis dans un petit groupe de 3 ou 4 coureurs. Difficile de ne pas avoir envie d'accélérer. Mon coeur est � des niveaux insoupçonnés et déraisonnables (maxi: 205 !!!), dernière ligne droite, je tente une accélération, un autre coureur me laisse totalement sur place, je donne tout pour atteindre au plus vite l'arche d'arrivée: 44'05" ! Une minute de plus que mon record mais je n'ai pas trop le temps d'y penser.
J'attrape un verre d'eau, le T-shirt, et c'est la décompression, totale, brutale ! Je titube, chancelle, une jolie secouriste s'occupe de moi: je suis pas beau � voir, m'allonge. C'est le coup de chaud: bouche pateuse, fourmis dans les jambes, coeur qui ne veut plus redescendre... Il me faudra presqu'une heure pour récupérer grâce aux bons soins des secouristes, bravo � eux ! Pas de séquelles ensuite heureusement.
Pas vraiment de quoi être fier de moi ou de ma course car je n'ai vraiment pas été raisonnable. Vu les conditions j'aurais dû faire la course tranquillement, surtout quand j'ai vu mon cardio s'affoler. Ce manque de lucidité m'a coûté cette belle frayeur, et j'espère que j'en tirerai les leçons. En tous cas, je vais commencer par une semaine de repos.
Commentaires
Effectivement ... weekend torride.
Je pense que tu n'as pas été le seul a souffrir sur cette course ? Pas trop de casse ?
Ca doit te faire une belle courbe avec ton Polar
Js
La courbe est impressionnante, je passe la moitié de la course au-dessus de 195 !!!
La casse a été moins importante sur la course qu'au marathon du Mont Saint-Michel car il y avait plus de gens raisonnables... Mais c'était chaud.... :-p
Belle frayeur Tiouz ... mais 44'05 c'est pas mal quand même surout dans de telles conditions ... de mon côté hier j'ai fait le semi de Phalempin sous une chaleur .... 38°c ... j'ai privilégié la santé et le plaisir de courir à la perf et me suis conte d'une bonne séance (façon de parler) 1h46 à 159 de moy maxi 168 dans la seule bosse du parcours. Aucun regret d'autant qu'ayant une communion juste après, je tenais à faire bonne figure ... mais je n'ai plus 30 ans et qui sait à ton âge, j'aurais sûrement été moins sage, sinonà 47 ans ma FCM est de 190 sur un 5 ou un 10 je ne vais jamais au-dessus de 180 sur un semi 172 et sur un marathon 165. Au fait quelle est ta FCM et comment l'as tu calculé, moins j'ai fait 1 x 2000 à bloc. Ciao Mat :=!
Pas mal quand même 1h46 sur semi par 38° !
Pour ma FCM, en temps normal je retiens une valeur de 196, évaluée à partir d'un test VMA (6' à bloc).
A+
Salut Tiouz,
J'imagine bien ta frayeur , mais belle perf malgré tout. Un pote a moi a été au Mont Saint Michel , les navettes de pompiers ont bien tourné et les abandons important....Moi, aujourd'hui, je me suis posé quelques questions durant ma sortie , vis a vis de la chaleur et j'avoue avoir été inquiet par moment...mais qu'est ce qui nous poussent?.....Aller repose toi , a plus, Wilfrid
Quand je vois ce qui est arrivé au Mont Saint Michel, je me dis vraiment qu'il faut être plus raisonnable. Courir, c'est un plaisir, aller au bout de soi aussi, mais il y a des limites...
tu as raison, il faut toujours se méfier de la chaleur !
Pour marvejols mende le 23 juillet, je ne serais que trop méfiant de ça ....