Je m'octroie quelques jours de pause de course à pied mais je pense déjà à la suite de l'année. Qu'est-ce qui me fait envie ?
- Reprendre une préparation 10km pour battre ce record ? Il fait trop chaud en ce moment et je n'ai pas très envie de me faire violence.
- Développer ma VMA pour être plus performant sur 10 km à terme, comme me le suggère Eric ? Je pense que ma priorité n'est pas tant de développer la VMA (17km/h c'est déjà pas mal), que de savoir soutenir longtemps des allures de 80 à 90%.
- préparer un marathon d'automne ? Ca, ça me fait vibrer mais avec mon changement de boulot bientôt je ne suis pas sûr d'avoir la disponibilité suffisante.
- un petit entraînement cool, varié, avec de l'endurance et du seuil à 80 ou 85% VMA pour entretenir le coeur ? Voilà qui me paraît pas mal pour les semaines à venir...
Vous en dites quoi vous ?
Commentaires
Ma suggestion qui vaut ce qu'elle vaut (mais puisque tu nous proposes d'en faire...): Je te suggere de refaire les 20 Km de Paris. -C'est tres roulant et ca tu apprecies -Tu as un temps de reference -C'est une distance ou tu peux sans probleme avoir un nouveau PR. (ca c'est l'avantage sur le semi) Ca ne demande pas autant de temps qu un marathon (course longues) Tu auras le plaisir de mesurer/ apprecier le chemin parcouru. C'est pas loin et c'est bien organize...alors?!
Un lecteur tres fidele deneb62
Merci Deneb. Il y a des chances pour que je m'oriente vers ça en effet. C'est le genre de course qui peut se faire bien préparé pour une perf ou sans trop de prépa pour le plaisir et la fête
je suis d'accord avec toi , 17 km.h-1 est déja fort honorable , mais par exemple tu as une VMA de 17 km.h-1 , tu fais tes 10 kilo à 85% de VMA soit 41'30" ... tu pousses ta VMA à 17,5 km.h-1 , tu peux taper tes 10 kilo à 40' 15" ... augmenter sa VMA ( dans l'optique de performance of course
) puis ensuite son temps de soutien un 10 kilo à 88 % de VMA est possible , et refais les calculs tu verras .. mais bon ce n'est que mon opinion que je ne m'appliques pas du tout
En fait comme je ne tiens pas encore 85% sur 10km (record à 43'05), j'attends d'en être là pour appliquer la stratégie que tu décris.
Allez les vacances d'été arrivent et c'est l'heure de se faire plaisir sans trop d'objectifs, une petite course verte sans prendre le chrono pour juste le fun c'est pas mal aussi! :=!