Depuis le 10 km de Combs la Ville, et mon changement de boulot, je suis un peu en roue libre du côté entraînement. Pas mal d'endurance, quelques séances de VMA et au seuil légères mais au final un break assez agréable et bienvenu, surtout en raison de la chaleur.

Je ressens maintenant le besoin d'un peu de structure, de sentir une progression de semaine en semaine, mais je n'ai pas d'objectif de course à viser pour l'instant avant la rentrée. Même là , mon objectif n'est pas fixé pour l'instant. Mes envies ? Travailler l'endurance et le seuil en vue de semis ou de marathons (ha ! je ne vous ai toujours pas parlé DU projet !). Je pense donc qu'un peu de structure dans mon entraînement ne fera pas de mal, sans être à proprement parler un plan d'entraînement.

Mon programme devrait donc être pour les prochaines semaines :

  • une séance longue en endurance par semaine, 1h15 à 1h30
  • une séance au seuil à 80% VMA (mon allure semi), par fractions de 10 à 15'
  • une séance de résistance avec en alternance VMA (30/30 ou des 200m) et 85% VMA (fractions de 3' à 8', c'est mon allure 10 km)

Ca devrait être suffisant pour m'occuper et rester varié, donc ludique, donc que j'y prenne plaisir...