30' footing puis 2*(5*300m récup 100m footing)

Après la séance éprouvante d'hier, j'ai remis ça ce matin car mon calendrier de la semaine m'y contraignait. Nouvelle séance de qualité donc. Heureusement les jambes n'étaient pas trop lourdes. Direction la cité U, où je m'échauffe tranquillement avec un tour en 10'48". Pas étonnant bien sûr, mon tonus est moyen-moyen.

Quelques échauffements quand même, puis je passe à la partie fractionnés. Le stade est toujours fermé donc je remplace les 300m par 1' à VMA (en général je faiss les 300m en 1'05-1'06 mais là je suis un peu fatigué, 1' suffira), la récup 40". Donc je transfrome l'exercice en 1'/40".

Les jambes se révèlent moyennes, je cours mes fractions autour de 16,5 km/h parfois un peu moins dans les faux-plats. C'est acceptable quand même. Côté coeur, ça monte doucement mais régulièrement, 185 vers la fin de la première série de 5, et 193 sur la dernière fraction que je cours en légère montée. Pas facile mais j'encaisse la charge plutôt pas mal et avec régularité, ce qui est quand même bien pour une deuxième séance de qualité en deux jours.

Bilan, 10,6 km en 1h01'26", les jambes un peu tendues pendant les étirements, mais satsifait d'avori passé la séance. Mercredi, ce sera simple footing.