Commençons par une jolie courbe, celle de ma fréquence cardiaque sur la course (je rappelle que la vitesse ne fonctionnait pas sur mon Polar).

Avec une fréquence moyenne de 183, je suis un peu au-dessus de 90% de ma fréquence maximale. Un rythme normal pour un semi en somme. J'ai assez bien limité la dérive cardiaque dans la côte des gardes (elle commence juste avant le panneau du km 6, et se termine à peu près au panneau du km 8, dénivelé 130m, environ 6% de moyenne). Mon sprint final m'a porté à 201 pulsations dans le faux-plat mais je n'ai pas l'impression d'avoir trop forcé.

Côté allure:

  • sur la première portion plate : 4'18" sur les deux premiers kilos puis 4'45, 4'41, 4'28, 4'43. Assez irrégulier en fait, j'ai eu du mal à trouver le rythme :-s
  • dans la côte : 5'53 puis 5'42, je passe au km 8 en 38'48". C'est plus lent qu'en 2003 je crois, ce qui s'explique par le fait que j'ai cherché à maintenir mon rythme cardiaque. Je suis monté mollo !
  • sur la fin de parcours vallonnée: 4'55 (avec le ravito), 4'27, 4'26, 5'03 (il ne doit pas y avoir que la montée qui explique cela), 4'48, 4'41 (j'ai perdu un peu de motivation), 4'26 puis sur 1,3 km 4'32", soit 3'29" au kilomètre (ça me paraît bizarre doit y avoir une erreur, je n'ai pas pu finir si vite). :-O

Temps total officiel, 1h16'07".