20' footing, 6' à 85%, 5' récup, 6*100m VMA

Réveil difficile ce matin. J'ai du mal à émerger, on sent que c'est la fin de la semaine. La séance du jour va me remettre sur les rails. Je sors vers 6h45, pour cette ultime séance avant les 20km de Paris dimanche. Départ en footing vers la cité U, où j'effectue un tour d'échauffement en 10'55", soit environ 5'50" au kilo. Je suis tranquille, vers 140 pulsations.

Deuxième phase de la séance ensuite, 6' à 85% VMA. Comme d'habitude, je reste un peu en-dessous de l'allure cible (4'10" au kilo), en bouclant mon circuit d'un kilomètre en 4'15" environ. Je pousse bien sur les jambes mais, point positif, le coeur ne monte pas trop, pas au-delà de 176 en tous cas. C'est quand même rapide cette allure ! 5' de récupération, et me voilà reparti pour 6 lignes droites de 19"5 environ, c'est à dire à peu de choses près 100m. Bonnes sensations, j'ai du jus, et le coeur ne dépasse pas, là non plus, les 177.

Retour tranquille, cette séance de 44'48" pour 7,9 km m'a bien réveillé, je me sens presque en forme ! Maintenant, il reste à me concentrer sur la course à venir, sans trop stresser.