20' footing, 4*800m à 90%, récup 1/2 temps d'effort

Je suis à Tunis et il faut qu'il pleuve bien sûr ! Ce matin je sors courir dès 6h, et à peine ai-je fait 200M que la pluie se met à tomber, froide, à grosses gouttes, pas du tout la pluie tropicale, sauf qu'elle est quand même assez dense ! Bilan, toute la séance sous la pluie pour commencer une journée bien triste.

20' d'échauffement sur les grandes avenues désertes et bien gardées, puis je trouve un endroit pas trop pentu (quand même vallonné) pour mes 4 fractions: le Polar est calibré pour des 800m, récup 1'35". Allure cible, 4' au kilo ce qui fait environ 3'10" aux 800m. Le premier 800 en descente légère, 2'53". Le second en montée, 3'07", le coeur monte bien mais je suis agréablement surpris. Troisième en descente, 3'03", les jambes se font un peu lourdes. Enfin, dernier en montée, le coeur à 190, dans un temps que je n'ai pas vu pour l'instant.

Retour fatigué à l'hôtel en 52', toujours sous la pluie, bien froide, j'ai les jambes toutes rouges ! La douche est bienvenue.