20' footing puis 4*1000m à 90% récup 2' footing

Séance de travail en résistance ce matin. Je sors dans le froid et la nuit vers 7h, direction le Champs de Mars. Brrr... j'ai bien fait de prendre mes gants ! Je trouve rapidement le circuit d'environ 1000m repéré sur Google Earth. Je suis bien échauffé je me mets en route pour mes 4 fractions.

Première fraction en tatonnant un peu sur le circuit et, je l'avoue, en coupant les virages : 3'51". Je sais que je n'étais pas au-dessus de 15 km/h donc je sens que j'ai raccourci le parcours. Après la récup, je repars, cette fois sans couper le svirages : 4'01", c'est pas mal même si je sens que je suis un peu en-dessous de 15 km/h encore une fois. Troisième fraction en 4'00" tout rond, belle régularité. Enfin sur la dernière, je lâche un peu prise au niveau motivation, je n'ai pas trop de pêche dans les jambes, je boucle en 4'08".

Mon coeur est monté sur la séance à 190, et je me sens relativement éprouvé par la séance sur la récup. Il faut dire que j'ai le ventre un peu lourd de fondue savoyarde et eu peu de sommeil dans la nuit. Au bilan quand même 57'16", 10,7 km. La semaine prochaine, ce sera 6*4', ça promet !