60' footing + 10*100m VMA
Un réveillon ça se prépare. Pour bien l'aborder, je suis parti courir samedi dans l'après-midi, vers 16h. Le soleil décline, il fait frais, mais je suis enchanté d'aller courir, de m'aérer. L'hiver, la grisaille pèse vraiment sur le moral et ça fait du bien de se dépenser.
J'emprunte la coulée verte pour une bonne heure de footing décontracté. Les sensations sont très bonnes, le coeur entre 135 et 140, l'allure oscille le plus souvent entre 10,5 et 11 km/h. Je fais demi-tour à Fontenay-aux-Roses, peu après le pont qui enjambe le RER. Ca me permet de remonter la belle côte aménagée, bien raide. De retour à Châtillon, après environ une heure de course, je déclenche le Polar que j'ai programmé sur 10*100m. Bon, c'est vraiment pas adapté pour des distances aussi courtes. Les fractions sont trop longues, puis trop courtes, un vrai bazar ! Je reviens donc à de bonnes pratiques: accélérations sur 21-22", récup 30". Les jambes suivent super bien, même après une heure de footing, le coeur ne dépasse pas 179, je me sens en forme !
Je termine cette super séance en pleine euphorie, 1h21'11" pour 14,2 km, prêt à réveillonner !
