En 2004, j'avais couru deux marathons (Paris et Vannes), je savais que 2005 serait trop agitée sur le plan professionnel et personnel pour me préparer sérieusement sur cette distance. Mon objectif prioritaire était donc de faire un chrono sur semi-marathon, si possible en dessous de 1h35.

Le résultat est là :

  • 1539,5 km parcourus (1411 km en 2004, +10%)
  • 1 semi, 1 20 km, Paris-Versailles et trois 10 km courus
  • record perso sur semi en 1h33'51", objectif parfaitement rempli !
  • record perso sur 10 km en 42'58", en bonus !

Si je reprends les temps forts de l'année, dans l'ordre :

  • en premier lieu le break de 3 semaines sur l'océan indien, que du bonheur même si pas de CAP !
  • l'arrivée du Polar 625X, qui m'accompagne dans toutes mes séances et m'a aidé à me guider AUSSI grâce aux fréquences cardiaques
  • Les séances longues des plans semi-marathon, avec leurs fractions au seuil dans lesquelles j'ai bien peiné !
  • Les foulées de Malakoff en me sortant les tripes... au sens propre
  • Le gros coup de chaud à la fin du 10km de Combs la Ville, pas brillant !
  • Les problèmes d'hébergement chez Free, qui ont conduit ce blog à déménager sur www.tiouz.fr
  • La naissance du projet "New York 2006", grosse stimulation pour l'année à venir et déjà omniprésent dans ma tête !
  • Des perfs mitigées en automne sur Paris-Versailles et les 20 km de Paris
  • Les rencontres avec les CLM, conviviales et enrichissantes !
  • L'utilisation de Google Earth, ultra pratique !
  • Mes nouveaux terrains d'entraînement, le Champs de Mars, la coulée verte, le Luxembourg, le stade de la porte de la Plaine suite à mon déménagement... L'éloignement de ma Cité U chérie aussi...

Autre phénomène passionnant dans cette année, l'explosion des blogs de CAP francophones. Il en est apparu tellement que j'ai perdu le fil exact de la liste, je n'arrive à tenir le compte de ceux qui sont actifs, voilà une effervescence passionnante, qui donne lieu à beaucoup d'échanges de conseils et d'expériences. Avec CLM, véritable noeud de ce réseau, le web français a désormais une vraie communauté de coureurs, dynamique, animée de super projets et trouvant sa continuité dans le "vrai" monde.

Pour finir, florilège de statistiques de l'année :

  • 140 séances de CAP contre 123 en 2004 (+14%)
  • distance maxi en une séance 21,1 km (semi-marathon)
  • 145h32' de course
  • allure moyenne de 5'29" au km, exactement comme l'an dernier !!!
  • séance d'entraînement la plus longue : 1h51'44" (à l'occasion de Courir pour Curie)
  • répartition des allures (en temps passé) : 22% récupération (60% VMA), 61% footing (70%), 7% au seuil (80%, allure semi), 4% seuil+ (allure 10K), 4% résistance dure (90% VMA), 2% VMA.
  • kilométrage hebdomadaire moyen: 31 km (en baisse de 1km par rapport à 2004, mais pas de plan marathon). Maximum: 44 km
  • FC moyenne[1] : 149

Notes

[1] moyenne des moyennes de séances depuis utilisation du Polar