1h footing

Départ vers 7h ce matin, il fait (à nouveau) nuit ! Heureusement le temps est doux et malgré les nuages je vais esquiver la pluie. Je pars pour une séance de récupération, objectif : être cool, en-dessous de 150 puls.

Miracle, contrairement à toutes mes dernières séances où j'avais les pires difficultés à ne pas dépasser cette barre des 150, cette fois je me cale sur une allure proche de 10km/h (un peu en-dessous), et le coeur va rester tout au long de la séance entre 140 et 145, sagement ! Pas besoin de surveiller ni l'allure ni le coeur, ça tombe juste ! J'effectue mes deux tours du champ de mars en 11'48" puis 11'53", toujours entre 140 et 145, presque 10 pulsations de moins que la semaine dernière malgré un tempo un poil plus rapide.

Je rentre donc satisfait, après une séance de récup de 58'58" pour 9,2 km. Les muscles des cuisses, un peu douloureux au début (les restes de dimanche) sont plus légers, voilà de la récup active !