20' footing, 10*30"/30" VMA
Direction le Champ de Mars ce matin, un peu plus tard que ces derniers jours, vers 9h. Il fait gris, un peu lourd, mais il y a de l'air, heureusement. Bien fait de reporter ma séance de fractionné pour la faire sous ce temps plus clément.
Echauffement classique, accélérations, fondamentaux. C'est parti pour les fractions de 30". Pas facile, le coeur monte vite, l'allure moins. J'effectue mes accélérations vers 16-16,5 km/h, un ton en-dessous de ma forme habituelle. Je souffre à ne prendre que 30" de récup. Dès la 6ème répét, j'ai dépassé les 195 pulsations en pointe, je souffle comme un boeuf sur les récup. J'arrive à maintenir le rythme, sans dépasser 198 pulsations, mais je suis heureux que ça s'arrête.
Retour très, très lent au bercail, en 48'46" pour 7,9 km. Déjà que je ne suis pas une flèche, y a du boulot pour retrouver un peu de vitesse !
