40' footing, 2*10' 80%, récup 3' footing

Pas pu courir ce week-end, comme prévu. Ma sortie longue est donc reportée à ce matin. Je pars courir avant 7h, il fait déhà un peu chaud pourtant. Dur ! Je pends la direction du Champ de Mars: je sais qu'il y a des fontaines là-bas, ce sera utile !

Je commence par un footing à l'allure habituelle. En dépit des grillages et autres constructions qui perturbent un peu mon parcours de 2km habituel, j'effectue deux tours en endurance : le premier en 11'42" pour 137 pulsations de moyenne, le second en 11'33" pour 142 pulsations. J'avais les jambes un peu lourdes au début, mais une fois lancé les sensations sont là, en dépit de la température.

J'enchaine ensuite avec mes deux fractions de 10 minutes au seuil. Première partie, toujours sur le tour de 2 kilos : 9'16" pour 171 pulsations de moyenne. Je suis un peu en-dedans question allure mais le reste va bien. 3' de récup, quelques gorgées d'eau plus tard, je repars pour un tour: 9'02" cette fois, 179 pulsations de moyenne. Cette fois l'allure est ajustée mais le coeur un peu haut (maxi 188). Normal avec cette température !

Fatigué, l'arrière de la cuisse gauche toujours un peu tendu en fin de séance, mais content de cette séance (enfin) soutenue, je rentre au bercail en 1h22'19" pour 14,1 km.