Du mal à émerger du lit ce matin, mais l'envie d'aller courir l'emporte. Me voilà donc parti pour la deuxième séance de la semaine, une séance de VMA. Je me dirige vers le Champ de Mars, et réalise un peu avant d'arriver, sur l'avenue de Suffren, que l'endroit idéal pour fractionner sur 100m est sans doute le vaste trottoir de l'avenue: il n'y a personne à cette heure matinale, c'est plat, et les lampadaires semblent espacés de 50m environ. Mon parcours de 100m sera encore mieux balisé que dans le parc, et les appuis sont tellement meilleurs sur goudron !
Après un tout "classique" (2km) du champ de mars, en 11'24", le coeur à 141 de moyenne, je reviens donc sur l'avenue. C'est parti pour 15 répétitions, en aller-retour, avec 30" à trottiner entre chaque. Je trouve un bon rythme, à allure proche de 17 km/h, ce qui me donne des temps autour de 20"5 (attention ça fait sans doute pas exactement 100m). Les sensations sont très bonnes, la preuve en est que j'accélère le rythme sur les 5 dernières répétitions. Sur l'ultime fraction, je pousse vraiment à fond (18"5, FCmax 190).
Je rentre sans forcer, avec l'impression d'en garder sous le pied, tant mieux ! La sortie a duré 55'25" pour 9,7 km. Au passage, je mets (enfin !) à jour mon compteur kilométrique depuis début 2006. j'en suis à 728 bornes.
NY: S2/12 - J2 : 30' footing, 15*100m VMA, récup 30"
Commentaires
Ah le compteur kilométrique est à jour (wizard)
On a faillit attendre
Sinon je trouve ca génial que tu improvises une piste d'entrainement sur l'avenue Suffren
Moi j'ai pas eu le courage de me lever. J'avais mis le réveil à 06h00 mais me suis rendormi jusqu'à 07h15. Pendant ce temps-là, il y a des plus courageux qui courent :-"
après "clic here", je tombe sur une fenêtre que ne sais pas documenter
° Entry number dois je mettre 1 ?
°State quelle donnée dois je entrer ?
°Country exept US quelle donnée dois je entrer ?
°Team code quelle donnée dois je entrer ?
C'est mon premier marathon et j'ai choisi le plus grand pour mon anniversaire je suis né le 5 novembre (56 ans)
J'ai payé les 2/3 j'aimerais bien savoir si je suis retenu