J'aborde cette sixième semaine d'entraînement avec de belles courbatures de la séance longue de ce week-end. Et le programme est chargé : endurance allongée ce matin, VMA longue et sortie extra-longue ensuite. Je vais faire des kilomètres cette semaine, et j'ai l'impression que je vais les sentir passer. Si j'avais des doutes sur la difficulté du plan d'entaînement, me voilà dans un passage sacrément costaud.
Je pars courir ce matin, à jeun et dès 6h15 car je dois compenser l'allongement de la séance par un réveil (encore) plus matinal. La température est agréable, le temps semble nuageux. Je pars vers le Champ de Mars mais je décide d'explorer un nouveau circuit. Je passe sur le pont du Trocadéro, en face de la Tour Eiffel pour rejoindre la rive droite, et tourne immédiatement sur la droite pour suivre les quais. J'oscille entre quais et trottoirs et remonte le cours de la Seine, passant sur le pont de l'Alma, sous le pont des Invalides, admirant la Concorde, l'Assemblée Nationale de l'autre côté, et faisant enfin demi-tour au niveau du musée d'Orsay, après 40' environ.
Le circuit est assez agréable, même si dans le noir les nombreux pavés, les irrégularités du sol, et les dos d'âne sur certaines parties méritent beaucoup d'attention pour ne pas se faire mal. Retour par le même chemin bien sûr, sans forcer, en restant très proche de 140 pulsations (138 de moyenne sur la séance). J'ai les jambes bien dures, surtout les quadriceps, mais ça ne m'empêche pas vraiment de courir, je suis même sûr que la séance va me faire du bien. Au final, j'ai couru 1h20'20" pour 13,1 km.
NY: S6/12 - J1 : 1h20 footing
Commentaires
C'est sûr les séances s'allongent et se lever encore plutôt devient une vraie souffrance. J'ai beaucoup de mal de mon côté et sortir du lit (curieusement, c'est plus facile en hiver).
Sinon une petite question, elle commence à quel endroit la coulée verte ? à la porte de Vanves en suivant le chemin de fer ?
Bonne continuation ,
christian
Amsterdam 15 octobre