1h30 dont 10' allure marathon et 5' allure semi
Dimanche en début d'après-midi, je pars effectuer ma "sortie longue" de la semaine. Il est temps d'allonger un peu les séances, la prépa marathon commence le lendemain. Je décide de tester un nouveau parcours intra-muros, le long des quais. Manque de chance, il fait un vent terrible ! Je vais donc être un temps poussé fortement, puis freiné fortement car les quais sont bien exposés.
Direction d'abord le Champ de Mars, puis je traverse la Seine un peu en amont du Trocadéro sur la passerelle. Puis je remonte la Seine via Concorde, le Louvre, et traverse au pont des Arts après environ 45'. De là, j'effectue un aller-retour jusqu'à Jussieu sur le quai. 10' aller en allure marathon, vent dans le dos. Pourtant, je peine, 12 km/h à peine pour 176 pulsations de moyenne. Peut-être un peu lié aux pavés ? Retour un peu plus long en footing, face au vent.
Je remonte ensuite vers le Luxembourg, où j'effectue une accélération de 5', en visant l'allure semi. Je suis déjà un peu entamé et le sol est boueux donc je reste un peu en-dessous de 13 km/h pour des pulsations de 185 en moyenne. Je rentre ensuite en contournant le cimetière du Montparnasse, fatigué, les jambes sans jus et le coeur bien trop haut.
Un joli tour de Paris en 1h30'27" pour 15,4 km. Mais les séances longues vont être dures...
