45' footing

Juste une brève sortie de récupération ce matin, avec départ vers 6h30. J'ai les jambes encore un peu lourdes de lundi matin, mais la sortie se passe bien : un peu plus de 10 km/h, le coeur vers 145-150. Le tour de deux kilomètres en 10'35" pour 148 pulsations de moyenne.

Mais la tête est ailleurs, je me projette sur le semi-marathon d'Antony, dimanche. Parcours difficile avec trois boucles, une montée d'environ 300m, beaucoup de relances. J'envisage un "test en grandeur nature", en essayant de courir à 5' au kilo, peut-être légèrement en-dessous. On verra si j'en ai encore sous le pied en fin de course pour accélérer. Et ça me donnera une idée de ce que je peux espérer sur marathon. Pas question de partir pour 3h30 si je finis en 1h45 épuisé !

Pour revenir à ce matin, sortie de 7,4 km en 43'18".