45' footing
Juste une brève sortie de récupération ce matin, avec départ vers 6h30. J'ai les jambes encore un peu lourdes de lundi matin, mais la sortie se passe bien : un peu plus de 10 km/h, le coeur vers 145-150. Le tour de deux kilomètres en 10'35" pour 148 pulsations de moyenne.
Mais la tête est ailleurs, je me projette sur le semi-marathon d'Antony, dimanche. Parcours difficile avec trois boucles, une montée d'environ 300m, beaucoup de relances. J'envisage un "test en grandeur nature", en essayant de courir à 5' au kilo, peut-être légèrement en-dessous. On verra si j'en ai encore sous le pied en fin de course pour accélérer. Et ça me donnera une idée de ce que je peux espérer sur marathon. Pas question de partir pour 3h30 si je finis en 1h45 épuisé !
Pour revenir à ce matin, sortie de 7,4 km en 43'18".
Commentaires
O:) Idéalement fait les 10 preliers Km à ton allure Marathon puis accélère ensuite !!! Tu verras c'est trés motivants de passer la 2ème partie du Semi à doubler des concurrents !!
Bon chance pour le semi de Dimanche !!!!
Denis
la description du semi d'issy me fait envie... J'ai couru le semi de Paris le weekend dernier... Ce fût vraiment top... Je préfère vraiment cette course par rapport au 20 Kms de Paris qui regroupe trop de monde!