S9/9 - J1: 40' footing
Dernière semaine d'entraînement, l'heure n'est plus qu'aux petits footings d'entretien. Je sors donc ce matin vers 6h30, il fait doux, je suis en T-shirt. Direction le Champ de Mars.
Le footing se passe très bien, un poil trop vite même. Je boucle mon tour habituel en 10'24" pour 140 pulsations de moyenne. Quand je pense qu'au début du plan c'était plutôt 11'20" pour 150-155 pulsations ! Vaut mieux dans ce sens-là que dans l'autre en tous cas, pour la confiance !
Je profite de cette séance sans histoire pour me projeter dans la course. J'ai décidé de mémoriser l'emplacement de toutes les bornes kilométriques de la fin du parcours. Pourquoi ? Pour pouvoir, à ce moment où je n'en pourrai plus, me projeter sans faux espoir vers le prochain panneau. Ainsi, je sais que le km 35 est juste après le virage en épongle au bout de Roland-Garros. Que le 38 est niché dans les méandres au bord du lac. J'espère que cela m'aidera à tenir le coup. Et avec un peu de chance, ça occupera mon esprit. J'ai donc imprimé ce matin la carte basée sur ce lien : Map My Run - marathon de Paris
Bilan de la sortie : 44'20" pour 6,8 km. Jeudi, dernier entraînement avec un petit rappel d'allure.
Commentaires
Allez Tiouz, tu es bien entraîné, on te sent prêt dans ta tête, ça va le faire.
Amitiés
bon courage Tiouz , avec un bon entrainement comme ça et un bon mental , ça ne peut que marcher !
je penserai à tous les CLM dimanche et c'est dommage que je sois en vacances sinon je serai allée vous faire un petit coucou à tous sur le parcours : ce sera pour une prochaine fois !
:=! Allez Tiouz !!! A dans 5 jours !!!
La pression monte
Denis (Ex. futur marathonien)
Salut Tiouz !
Merci pour ta réponse à mon commentaire de l'autre jour !
Finalement, j'ai fait 55'03 pour mon premier 10 kilomètres.
Je suis parti beaucoup trop vite et je compte ne pas rééditer la même erreur la prochaine fois...
Sinon, dans l'absolu, mon objectif ultime amis difficilement réalisable serait le marathon de La Rochelle le 23 novembre 2007 en moins de 4 heures...
Mais je dois surtout rester humble... ça va être Trrrèèss difficile !
Sinon, chapeau pour ta préparation minutieuse !
Je te souhaite le meilleur pour le jour J !!
Surtout, j'espère que tu passeras sans encombre le trentième kilomètre et que tes jambes ne te feront pas un sale coup !
Aller Tiouz, j'espère te voir dimanche matin au rdv des CLM, bon courrage tu a l'air bien prêt pour affronter la bête. Je te souhaite bien du plaisir pour ce marathon et tous mes voeux de réussite pour ton objectif. :=!