Pas beaucoup de temps pour bloguer ces jours-ci mais je réussis à maintenir le rythme des séances d'entraînement, matinales pour la plupart. Voici donc un récap rapide de mes séances ces dix derniers jours :
21 septembre : Une séance de résistance où je me suis fait violence. A 6 heures, dans le Champ de Mars, seuls les quelques rats du coin m'encourageaient alors que je faisais un 6*4' à allure semi+. Je visais plutôt 14 km/h mais en fait j'étais plus vers 13,5 km/h. Le coeur en moyenne à 174, puis 178, 182, 185, 187 et enfin 187. J'ai lâché quelques mètres sur la fin, j'étais vraiment naze, le coeur a atteint 193. Au final, 1h11'58" pour 13,1 km
23 septembre : Une bonne séance longue dans Paris, via les quais puis le Champ de Mars. 2 fractions de dix minutes à allure semi (vers 13 km/h). A chaque fois 2,2 km parcourus, le coeur en moyenne à 176 puis 181. De très bonnes sensations, 1h24'30" pour 15,4 km.
25 septembre : Séance de récup dans le Champ de Mars, deux grands tours en 12'58" et 142 puls puis 12'52" et 145 puls. Sensations ok, tout va bien. 58'24" pour 10km.
27 septembre : Petit rappel d'allure avant la compét du dimanche. 5' à allure semi (je vise 45' sur le 10km). 1,1 km parcourus, 171 pulsations de moyenne. Petite sortie de 41'55" pour 7,4 km.
