20' footing puis 6*500m à 90% VMA récup 1'20" entre chaque

Sortie tardive hier soir, surtout pour une séance de VMA longue. Dur pour le sommeil ensuite. Mais je voulais étrenner ma nouvelle tenue chaude Kalenji achetée il y a deux jours. Bilan : trop chaude, j'ai été obligé d'enlever le haut pendant l'exercice !

Arrivé au Champ de Mars et échauffé, je pars pour des 500m sur mon parcours "habituel". Je trouve bien le rythme, et tourne entre 1'59" et 2'02", assez régulier. Le coeur monte doucement, jusqu'à 188 sur la dernière répétition. Je sens que j'ai les jambes un peu lourdes après la sortie de jeudi mais le coeur va bien.

Je boucle cette dernière sortie de l'année en 54'18" pour 10 km.