20' footing puis 3 (au lieu de 4) * 1000m à 90% VMA

Je savais que c'était une grosse séance qui m'attendait en ce petit matin. Et j'ai vite réalisé que la forme n'était pas là. Ventre un peu ballonné, pulsations plus hautes de 5 à 10 battements par rapport à l'habitude dès le début de l'échauffement.

Résultat : au lieu de 4*1000m, j'ai abandonné après la troisième répétition. La première (en 3'57" et 179 pulsations de moyenne) était déjà pas facile du tout. La seconde j'ai ralenti un peu (4'02" pour 184 pulsations de moyenne) mais j'étais déjà dans le rouge. La troisième c'était carrément chaud: 4'07" mais 186 pulsations de moyenne et un pic à 193. J'ai donc cessé les hostilités et essayé de récupérer avec un 1000m footing en 5'52" à 164 pulsations.

Dure, cette récup, jusqu'à mon retour après 55'47" pour 9,9 km. Un jour sans, pour une séance difficile. On remettra ça la semaine prochaine.