20' footing puis 8*300m à 95% VMA, récup 1' entre chaque
Séance de qualité en cette nouvelle matinée, toujours aussi tôt (6h15 départ). Dans le Champ de Mars, après l'échauffement, je repère un parcours d'environ 300m sans trop de flaques ou de boue. En fait, je pense que ce parcours était un peu court (sans doute environ 275 m). C'est la raison pour laquelle mes temps de référence vont rester autour de 1'02" à 1'04" sans forcer. En fait je suis un peu lent par rapport à mon objectif sur cette distance qui devrait être de 16km/h environ.
Cela étant, je suis resté régulier, après un premier 300 en 1'06", et ai même pu accélérer un peu sur la fin, sans dépasser 185 pulsations. Je termine donc pas trop fatigué et rentre après 52'22" pour 9,4 km.
Commentaires
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