25' footing puis 6' allure semi

Dernière séance avant la course ce matin. Hier, j'ai franchi la dernière étape indispensable de ma préparation: le certificat d'aptitude à la CAP ! Le médecin m'a bien examiné et, à part les 3 kg de plus que l'an dernier (hum !) tout va bien.

Donc petit footing en pensant à dimanche. L'avant-course va être compliqué: faut que je récupère un maillot de l'AFH pour courir sous leurs couleurs. RV sous la banderole de l'association. Je veux aussi me joindre au RV CLM, et j'aimerais bien retrouver un autre ami également. Avec tout ça, peu de risque que je stresse sur la course elle-même ! de toutes façons, j'irai cool, pas envie de forcer. Je vais tenter de partir autour de 4'30" au kilo mais si je vois que c'est dur, je lèverai le pied.

En tous cas ce matin, 6' à un peu moins de 13 km/h, 1,260 km et 169 pulsations. Sensations assez moyennes, pas grave. Au total, 43'40" pour 7,7 km.