1h30 dont 3*10' allure marathon
Samedi après-midi, un petit reste d'été survivait péniblement à Paris: temps agréable, un peu de soleil. J'en profite pour faire ma sortie longue hebdomadaire, sur la coulée verte. Je me suis presque fait surprendre par le soleil, j'ai un peu regretté de ne pas avoir ma casquette et ai dû m'arrêter pour boire à un point d'eau.
Sinon la séance a démarré par 30' de footing puis j'accélère. 3 fractions de dix minutes aux environs de 12 km/h, 5' de footing entre chaque. je parcours un peu plus de 2km sur la première fraction, 167 pulsations en moyenne, pas mal. Sur la seconde, ça monte beaucoup: 1km985 et 171 pulsations. Sur la troisième, c'est plus en faux-plat descendant : 2,100 km et 171 pulsations. je déroule bien, les jambes suivent.
Je termine un peu fatigué, mais c'est sans doute la chaleur. En tous cas content de ma sortie de 1h32'14" pour 16,4 km.
