2h45 dont 3*5000m allure marathon
Après 8 jours très perturbés par : un virus, la fièvre, un déplacement fatiguant, des nuits écourtées au retour, j'étais en week-end breton pour essayer de relancer mon entrainement. Pas très en confiance car j'avais manqué la séance longue du WE précédent, et dû faire l'impasse également sur la séance VMA de la semaine, je pars vers le sentier du Golfe à Vannes pour cette sortie super-longue.
Je démarre par une heure de footing. Déjà les sensations sont moyennes, le coeur un peu haut (144 de moyenne). Fatigue ? Méforme ? Digestion en cours ? Reste de virus ? Je ne sais pas mais j'aurais à ce moment dû anticiper la séance calvaire qui s'annonçait.
Mais je pars pour 25' à allure marathon quand même. 5,01km parcourus, 163 pulsations de moyenne mais déjà des pointes à 180, et des sensations très moyennes. Je fais demi-tour, mais je sens déjà que ça va être coton.
Après le deuxième 5k, c'est confirmé : Toujours 5,01km mais 176 pulsations de moyenne et surtout toute la fin vers 183. Je suis dans le rouge et pour tout dire, cuit ! Et il me reste presque 10km à courir pour rentrer...
Je raccourcis et ralentis sur la troisième fraction (18'56", 3,69km, 186 pulsations de moyenne, maxi de 192) mais la termine complètement cuit jusqu'à l'os. Quelques pas et je repars très doucement.
C'est déraisonnable mais je poursuis, même si je n'ai plus de jambes, mais des morceaux de béton ! Je poursuis cet enfer, à la limite parfois des crampes ou contractures, Je marche un peu dans les montées, mais ma moyenne restera à 173 pulsations sur cette ultime demi-heure...
Au final 2h53'37" pour 30,6 km (l'aller en 1h25). Et un moral à zéro: ma forme et mes sensations évanouies, impossible d'imaginer faire une perf dans trois semaines à La Rochelle, et même serais-je en mesure de finir correctement ? Pas follichon tout ça...
