ok, je le copierai 100 fois: tu tiendras ton blog à jour, tu tiendras ton blog à jour, tu tiendras ton blog à jour, tu tiendras ton blog à jour, tu tiendras ton blog à jour...
Mais en attendant je cours alors voilà un petit résumé des dernières séances :
- le 19/03, superbe séance à Barcelone. Départ de mon hôtel en centre ville, je descends vers la mer en traversant la vieille ville. Il est 7h,; tout est paisible, le soleil est là, il fait frais. Je profite de la ville qui est superbe. Ca monte un peu à la fin mais j'ai bien profité des 52'30" et 8,8km.
- 22/03, de retour à Paris, séance dans le Champ de Mars: 2*4000m c'est à dire que j'enchaine deux tours de 2k. 9'35" puis 9'27" sur le premier; 3' de récup et je repars pour 9'26" et 9'24". Je vais un peu vite mais ça passe bien, avec de bonnes sensations. 13,6km en 1h10'13"
- 25/03 un grand tour de Champ de Mars en 13'16", 52'30" et 9,1 km en endurance
- 27/03, séance de résistance dans le Champ de Mars : 6*500m à 90%% VMA. Entre 2'02" et 2'04", assez régulier, je suis plutôt satisfait car c'est assez bien passé.
- 29/03, séance un peu longue sur la coulée verte, 1h30'58" pour 16,9km. 30' de footing puis 3*15' à allure marathon (voir plus quand le relief le permettait). 3km et 162 pulsations sur le premier; 3,03km et 168 pulsations sur le second, 3,11km sur le dernier avec une petite accélération et la descente. Encore une assez belle séance, bien supportée.
- 1/04 4*800m 90% VMA dans le Champ de Mars. Très régulier: 3'25" à 3'26", mais c'est long quand même, je souffre un peu sur la fin. 53'53" pour 9,6 km.
- 3/04 1h01'18" d'endurance sur mon parcours urbain habituel, 10,3km, un peu lent mais bonnes sensations.
Voilà, comme vous pouvez le constater, l'entrainement se passe bien en ce moment, les séances sont bien supportées. Je n'ai toujours pas d'objectif en vue en revanche.
Et comme j'ai fortement pensé aux coureurs du marathon de Paris ce week-end, voici un petit bonus ; une vidéo sur le Marathon de Paris
