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45' de tapis
Encore une séance de tapis en salle ce matin. J'en profite pour regarder les résultats des élections US et je tombe pile au moment du discours de Barack Obama. Quel orateur impressionnant ! Moi qui suis très sensible à ça, j'ai le coeur qui dérape pendant ce genre de discours, très émotionnel.
Bref, 8 km parcourus, vers 150 pulsations, et une conclusion facilement réutilisable pour tout marathonien : Yes, we can !
Deux séances sur tapis de 45' chacune
La fièvre m'a conduit à annuler ma séance longue cec week-end (théoriquement ça devait être ma simulation de semi-marathon). En plus depuis dimanche je suis en déplacement au Caire, une ville où je ne me vois pas sortir courir dans les rues !
Je vais donc réarranger la fin de mon plan : la séance longue à S-3 restera très, très longue (2h40) et je remplacerai la séance longue S-2 par cette simulation semi, que je courrai pas plus vite qu'à allure marathon pour ne pas trop entamer les réserves.
A court terme, je me rabats donc sur la salle de sport de l'hotel. Hier séance de tapis de 45' vers 10,5 km/h (7,6 km). Très, très chaud, mais le coeur reste bien vers les 140.
Et ce matin, nouvelle séance de 45', avec un programme comportant des "montées". Un travail plus ludique qui me fait travailler un peu le coeur (160 maxi). 7,3 km cette fois.
Demain, je remets ça tranquillement sans forcer avant de retrouver un terrain de jeu plus propice.
