Après les 10km de 14ème, retour à un entraînement foncier classique pour moi : une séance de résistance, une d'endurance et une un peu plus longue le week-end avec du seuil.

• 27/01: 52'44" et 9,1 km d'endurance pour récupérer. Grand tour du Champ de mars en 13'22", pas de séquelle de la course
• 31/01: 1h12'46" pour 13,2 km sur la coulée verte. Arrivée en haut de la côte de Fontenay en 38'31", 20' d'allure marathon sur le retour. Plutôt en forme.
• 3/02: 54' et 9,3 km en endurance dans le Champ de Mars. Un petit tour en 11'23" et 144 pulsations puis un grand en 13'13" et 140 pulsations. Bonnes sensations.

Ensuite, break pour les vacances de février à la montagne: luge et un peu de ski alpin au programme.

• 19/02: 2 séries de 6*200m VMA en 44-45". Un peu de mal à prendre de la vitesse, je reste un peu fatigué. 56'13" et 9,9km.
• 22/02: Coulée verte, 1h12'11" et 13,1 km. En haut de Fontenay en 38'29", demi-tour pour 20' à allure marathon, 4km160 et 164 pulsations. Encore une bonne séance.,
• 24/02: 8*300m VMA entre 1'05" et 1'07" dans le Champ de Mars. fatigué sur la fin mais j'ai tenu le coup en restant régulier. 9,7 km en 53'22"
• 26/02: 1h00'20" pour 10,5km sur le parcours habituel sur les quais. Sensations plutôt agréables.
• 1/03: Coulée verte, 15,5km en 1h24'49". je passe le haut de Fontenay en 38'34" puis fais demi-tour dans la côte de Sceaux après 45'07". Ensuite 2*15' allure marathon, 3' de récup entre. D'abord dans les côtes du parcours 3km et 168 pulsations. Puis second quart d'heure 3km120 et 167 pulsations. Bonnes jambes, je suis un peu fatigué pendant la récup finale.
• 3/03: 6*400m 90% VMA en 1'33"-1'34", récup 1'30". Série difficile mais qui passe (188 en FC max). 53'23" et 9,6 km.
• 5/03: Très bonne séance d'endurance sur le parcours urbain habituel. 10,6 km en 1h00'51". Seulement 139 pulsations de moyenne, le coeur est resté très bas. Vitesse pourtant souvent proche de 11km/h.