Objectif Marathon

Deux séances sur tapis de 45' chacune

La fièvre m'a conduit à annuler ma séance longue cec week-end (théoriquement ça devait être ma simulation de semi-marathon). En plus depuis dimanche je suis en déplacement au Caire, une ville où je ne me vois pas sortir courir dans les rues !

Je vais donc réarranger la fin de mon plan : la séance longue à S-3 restera très, très longue (2h40) et je remplacerai la séance longue S-2 par cette simulation semi, que je courrai pas plus vite qu'à allure marathon pour ne pas trop entamer les réserves.

A court terme, je me rabats donc sur la salle de sport de l'hotel. Hier séance de tapis de 45' vers 10,5 km/h (7,6 km). Très, très chaud, mais le coeur reste bien vers les 140.

Et ce matin, nouvelle séance de 45', avec un programme comportant des "montées". Un travail plus ludique qui me fait travailler un peu le coeur (160 maxi). 7,3 km cette fois.

Demain, je remets ça tranquillement sans forcer avant de retrouver un terrain de jeu plus propice.

1h footing

Séance mémorable hier matin. J'ai réussi à partir courir vers 7h30 pour éviter la chaleur. Résultat: sensations excellentes, lumière rasante et splendide, à peine quelques coureurs croisés... Une de ces séances qui restent gravées tant on en profite.

Cette fois j'ai couru sur le canal du Midi dans l'autre sens: je descends le canal vers l'étang de Thau. Plus de goudron, juste du sentier mais l'impression n'en est que meilleure. J'atteins l'écluse sur le Libron (très belle construction d'ailleurs) puis fais demi-tour.

Au total, sortie de 1h pour 10,6 km et 140 pulsations de moyenne.

45' footing

Nous étions hier à Montpellier, toujours en congés, logés chez une amie. Pendant la sieste et malgré la chaleur je décide de partir courir. Presqu'une semaine sans course en raison des différents trajets des vacances.

J'ai repéré la direction générale d'un parc que je veux visiter pour savoir si ma fille pourrait s'y amuser. Me voilà donc sous la chaleur dans les zones résidentielles de Montpellier. Un constat: rien n'est plat. Je suis dans les collines et ça se sent.

Après quelques détours je trouve le jardin Bagatelle que je visais. Il sera l'objet de la promenade familiale plus tard. En attendant il faut rentrer par le même chemin. La chaleur fait monter le coeur à 150 en moyenne. Et ça monte bien sûr !

Finalement, sortie de 43' pour 7 km environ. J'ai maintenant rejoint Béziers d'où j'espère faire encore quelques sorties si je peux eviter la chaleur.