Grâce au plan foncier que m'a transmis riri, j'ai mis à jour mon programme pour la fin d'année, que vous pouvez retrouver dans l'article sur mon plan d'entraînement.
Pas mal d'allure lente (récup), un peu de VMA courte, du jogging, avec un soupçon de seuil et quelques accélérations progressives jusqu'à 80% VMA. De quoi varier les plaisirs sans forcer quoi !
