Le décrassage ce matin portait bien son nom. Pour un petit 10 km j'ai pas mal de courbatures: j'ai encore oublié de prendre un aspirine le soir après la course ! Bref, j'ai les quadriceps surtout qui sont un peu tendus.
Ce matin, séance d'endurance fondamentale, pendant 52'29" pour une distance de 8,6 km. Je me suis contenté de deux tours de la cité universitaire, en 13'46" puis 13'04" soit des allures de 6'15" et 6'05" au km. J'étais loin de l'excès de vitesse.
Mes courbatures allaient plutôt mieux en fin de footing. En revanche, je sens un peu la tendinite de temps en temps, toutes les 5 à 10' une petite manifestation mais ça n'est pas pire qu'avant la course. Et de ce point de vue mes sensations hors course sont plutôt rassurantes (hier je sentais encore quelques trucs).
Bref, avec toutes ces toxines à éliminer, je conserve un programme allégé pour cette semaine. Prochaine séance jeudi, endurance avec un tout petit peu de seuil (pas longtemps) si les courbatures sont passées.
