Je n'ai pas pu courir samedi, j'ai donc réalisé la séance du week-end dimanche, après une petite grasse matinée bien méritée. Départ vers 11h donc, en trottinant légèrement, vers la cité U. Après une première demi-heure très calme, un petit tour du côté de Montsouris, je sens mon rythme s'accélérer un peu, et boucle un tour de la cité U en 10'54" soit 5'15" au km environ. C'est un peu vite (70% VMA) mais pas alarmant.
Direction ensuite le stade car j'ai prévu de courir 20' en endurance active à 80% VMA, soit 4'35" au km. Comme je fais attention à ne pas aller trop vite, je préfère courir ce type de fraction sur stade. Comme toujours le week-end, le stade est très actif, entre les parties de foot, les familles avec enfant qui trottinent ou jouent à faire la course.
Je prends rapidement mon rythme, et parcours en 20' environ 4,4 km. Premier kilo en 4'36", puis 4'33", encore 4'33" et 4'26". Mon coeur est à 140 à la fin, les jambes suivent assez bien, les signaux sont plutôt au vert, et ça me donne confiance pour la course de la semaine prochaine.
Je finis la séance en 1h18'28" pour 13,9 km parcourus. J'ai couru 35,8 km cette semaine, la plus chargé de ma préparation en vue de la corrida de Noël. La semaine suivante sera beaucoup plus relax pour préparer la course.
