Comme prévu, j'ai donc effectué la dernière sortie longue de ma préparation marathon à l'occasion de Courir pour la vie, courir pour Curie. J'arrive sur la place du Panthéon, accompagné de ma tendre et douce ^_^ , cinq minutes avant le départ. Inscription, récupération du T-shirt et du dossard. Et hop, le départ est donné, on est parti dans le peloton, tout doucement, il fait beau, très bon, c'est agréable on dirait le printemps !
Nous arrivons dans le parc du Luxembourg, c'est un peu étroit, il y a du monde, mais l'ambiance est très bonne. J'effectue les 4 premiers tours avec ma femme, sur un rythme hyper-régulier de 13'30" au tour environ. Je pense que le tour fait environ 2 km, ça vous donne une idée de l'allure très tranquille. C'est une belle ballade dominicale.
Après 1h donc, j'accélère pour remplir mon programme: 3*15' à allure marathon, récupération 3' footing. Cela me donner l'occasion de faire cinq tours supplémentaires (rappelons que les sponsors de l'opération versent en fin de course une subvention à Curie proportionnelle au nombre de km parcourus), entre 9'45" et 10'30". Si le tour fait bien 2km, alors je suis à la bonne allure, vers 5' au km.
Bien que la course se termine alors, j'effectue un dernier tour de récupération active, en 11'05" (ça doit faire 5'30" au km), pour boucler la séance de 2h02'45", pour 22,4 km environ.
Une séance vraiment très agréable, j'ai juste senti mes mollets un peu durcir sur la fin, mais je soupçonne les quelques verres d'alcool bus la veille d'en être à l'origine ! Peu de courbatures ressenties a posteriori, donc tout va bien. La dixième et dernière grosse semaine (45 km) de préparation s'achève. Maintenant, je lève le pied pour être en forme le 17/10 !
Commentaires
3 questions = 1) il y a t'il une photo de toi sur le site pour qu'on te reconnaisse/encourage à Vannes (j'ai prévu entre 3h30 et 3h45 mais c'est mon premier). 2) y a t'il une option pour recevoir un email à chaque mise à jour de ton site? 3) J'ai pas compris le partenariat entre Vannes et Clm?
Sinon félicitations pour ton site et le travail effectué; cela permet de se rendre compte qu'on a tous les mêmes craintes et les mêmes espoirs pendant la préparation
Salut Pralong,
1) Malheureusement il n'y pas de photo de moi sur le site, c'est pour préserver mon anonymat En revanche, j'essaierai de mettre mon n° de dossard en ligne, et j'annoncerai le point de RV qui sera fixé pour retrouver les autres M&M
2) Je n'ai pas cette option pour l'instant. En revanche, si tu installes un lecteur RSS comme SharpReader ou FeedReader, tu pourras avoir en permanence les derniers posts sur la liste des blogs de ton choix (Objectif Marathon, mais aussi CLM, Forrest, riri74, Gérard, Abebe...)
3) Le mieux est d'aller voir sur CLM: http://www.courirlemonde.org/ En gros le principe est que CLM a obtenu des organisateurs 10 dossards gratuits pour ses membres. :=! Si tu en veux un, inscris-toi et vas sur le forum Marathon de Vannes de CLM...