S7/9 - J1: 30' footing puis 20*100m récup 30"
Avec l'heure d'été, c'est encore plus dur de se lever à 6h ! Mais me voilà ce matin, sortant de chez moi dès potron-minet, direction le Champ de Mars. Evidemment, il refait nuit noire, encore un effet du changement d'heure.
Echauffement appliqué, puis direction l'avenue de Suffren pour mes 100m "entre deux lampadaires". 20*100m c'est une longue série mais je sens que les semaines précédentes m'ont bien préparé. Après un premier 100m un peu lent en 20"7, je trouve le rythme que je ne vais plus quitter, entre 19"5 et 20". Je suis étonné car je n'ai pas les jambes lourdes, en dépit de la très longue séance de samedi. Un bon point pour la récup !
Pour le reste, le souffle devient un peu court sur la fin de la série, le coeur monte progressivement pour atteindre son pic à 185, donc sans excès. Et les jambes suivent parfaitement. Je rentre donc plutôt satisfait après 54'45" pour 9,5 km.
Commentaires
J'aime bien l'expression "dès potron-minet".
Mais, à l'origine, on disait "dès potron-jacquet".
De "potron", mot issu de postérieur (le derrière) et de "jacquet", un écureuil en normand.
"Dès potron-jacquet" : dès qu'on voit le derrière des écureuils, et ceux-ci sont extrêmement matinaux.
Les chats étant un animal plus courant, l'expression est devenue "dès potron-minet".
Et bravo pour ta sortie d'hier de 29,9 km.
Je pense, personnellement, que ce type de sortie très longue
est indispensable pour se forger le moral (en plus du physique),
pour aborder sereinement un marathon.