55' footing et 20' footing puis 15*100m VMA
Tellement de boulot que je n'arrive plus à remplir mes obligations de blogueur ! Heureusement pendant ce temps les séances d'entraînement se poursuivent. D'abord un footing dominical dans le Champ de Mars. J'avais les jambes un peu lourdes et le coeur partait toujours un peu à la dérive. Mon tour de deux kilomètres effectué en 11'06" pour 146 pulsations, puis un tour plus grand en 13'07" à 152 pulsations de moyenne, à la même allure.
Je me suis octroyé une petite accélération en montée pour dérouiller la machine sur la fin, avant de clore la séance en 53'09" pour 9 km.
Ce matin ensuite, sortie matinale, départ vers 6h15. Il fait gris et pas trop chaud. Heureusement car aujourd'hui c'est la reprise du fractionné ! Oui, après 4 semaines de diète, c'est reparti. Après 20' de footing et d'échauffement appliqué, me voilà avenue de Suffren, prêt pour une série de 100m.
J'en effectue 15, entre 20" et 20"5, avec 30" de récup en trottinant entre chaque. Bonne surprise, les jambes trouvent bien le rythme, et le coeur monte, mais pas trop vite. Les pointes sur chaque 100m vont passer de 175 à 194 en fin de séance. Je ne suis pas à la peine côté musculaire, mais un peu fatigué quand même. Content de ma séance, je rentre en 44'41" pour 7,8 km.
Commentaires
Tu as de la chance de pouvoir (et d'arriver à) courir à potron-minet .
Moi, je ne peux courir que le soir à cause de mes horaires de travail.
Et à Paris, c'est un peu l'enfer! Par ces chaudes journées, même après 21h, il fait encore trop lourd à mon goût. De plus, les trottoirs sont de plus en plus encombrés.
Il n'y a guère que mon jogging dominical, qui me permette de profiter de la relative fraîcheur du matin et d'un parcours plus dégagé grâce à l'ouverture des quais aux piétons et cyclistes.