Samedi après-midi, je pars pour la séance hebdomadaire d'endurance. Il pleut légèrement, le froid est vif et les gouttes gelées ! Un temps idéal pour courir quoi !

Direction la cité universitaire bien sûr où je cours en endurance pendant 45'. Deux tours en 11'44" puis 11'20" soit 5'35" et 5'25" au km, autour de 65% VMA. Je me dirige ensuite vers le stade pour la seconde phase de la séance, consacrée à l'endurance active. 15' à 80% VMA soit 4'35" au km normalement. Je cours donc un peu plus de 3km, en 4'40", 4'34" puis 4'30". Le rythme est assez bon, grâce au marquage du stade bien sûr. Le coeur est à 152 en fin de période. Les jambes sont un peu surprises de la vivacité de l'allure mais ça tient assez bien.

Une bonne séance d'endurance variée donc, qui a duré 1h11'48" pour 12,6 km environ. J'ai franchi la barre des 30km hebdomadaires (30,8) pour la première fois depuis le marathon de Vannes. Les sensations restent bonnes et surtout, le plan 10km que je suis est vraiment très sympa et varié !