20' footing, 8' à 85%

Ultime séance avant la course de dimanche, courte avec une petite partie au seuil pour travailler l'allure et vérifier que le moteur est au point. Je démarre donc par un tour de cité U en 10'44", le coeur entre 135 et 140, tutto va bene.

Puis petite fraction de 8', normalement à 85%. Sur la boucle de 1km de la cité U, je suis plutôt à 4'20" au premier km au lieu de 4'10", j'accélère un peu sur la fin. Les jambes ? Ca va. Le coeur ? Pas trop mal, je ne dépasse pas 180. Faut croire que je suis prêt pour la course...

Je rentre en trottinant facilement, avec un rythme cardiaque inférieur à 140, pour clore la séance en 44'06" pour 7,9 km.