1h45 dont 3*6' allure semi, récup 3' entre chaque

Je n'ai pas eu le temps de courir ce week-end, j'avais donc décidé de faire ma sortie longue ce matin, me levant encore plus tôt qu'à l'habitude. Hasard des circonstances (et petites maladies infantiles), j'étais réveillé dès 5h15. Donc j'ai démarré la sortie dès 5h30, un record !

Je commence sur mon parcours "urbain", que je modifie un peu pour passer dans l'ile de la Cité et traverser la Seine sur le pont Neuf. Puis je longe les quais jusqu'au Champ de Mars. Que du plaisir, les jambes tournent toutes seules, je suis bien, le coeur reste bas. Arrivé dans le Champ de Mars, soit après une grosse cinquantaine de minutes, je passe au travail de résistance douce à allure semi-marathon, soit 13-13,5 km/h.

Bonne surprise, ça passe très bien: 1,307km sur les premières 6', pour 166 pulsations en moyenne. J'enchaine ensuite avec 1,339km à 170 pulsations et 1,327km à 172 pulsations. Je suis content car je n'ai pas souffert, j'étais à l'aise. J'ai juste un peu les jambes lourdes sur la fin de séance et un début de fringale sur le dernier quart d'heure (normal je n'ai pas avalé grand-chose avant de partir).

Finalement, la sortie a duré 1h42'37" pour 18,3 km. Un sacré début de journée !

1h footing

Cela faisait longtemps que je n'avais pas couru sous la pluie. Vendredi dernier, ce souvenir humide et frais m'est vite revenu. Ce fut en effet la bonne surprise en sortant vers 6h15 de chez moi : il pleut ! Pas trop fort, mais fraichement ! heureusement en cette saison ça reste supportable même sans vêtement de pluie.

Donc j'ai pris la direction du Champ de Mars, où j'ai effectué ma séance en endurance, en empruntant mon "grand tour": de l'Ecole Militaire aux quais. Je tourne bien tranquillement : 13'11" pour 137 pulsations de moyenne, puis ensuite 12'48" pour 147 pulsations, j'ai un peu accéléré sur la deuxième moitié du second tour.

retour à la maison un peu mouillé mais pas trempé après 58'57" pour 10,1 km.