20' footing puis 15*100m VMA

Mise en route difficile ce matin vers 7h. Il fait chaud, la nuit a été mouvementée, les jambes sont lourdes. Le footing de mise en route est donc bien tranquille, et je décide de ne pas trop forcer pour mes fractions de 100m.

Même principe qu'il y a deux semaines, je marque une ligne droite d'un peu plus de 100m, et je fractionne sur cette distance. Courses entre 23 et 24", très régulières mais une seconde plus lent que la dernière fois. J'essaie de ne pas forcer. Récup sur 35-40". Le coeur montera cette fois à 192 mais pas au-dessus (j'avais tapé les 200 la dernière fois). Dernière fraction en 22"1, et je repars doucement vers la maison.

Le retour est très tranquille, j'essaie de récupérer. Je suis de retour en 50'20" pour 8,3 km. La journée peut commencer.