Aller au contenu | Aller au menu
Une fois lancé, on ne m'arrête plus. Dans un élan d'enhousiasme, me voilà inscrit aux 20km de Paris (15 octobre 2006) et au Marathon de Paris (15 avril 2007).
De plus en plus cher mais une bonne chose de faite ! Pour les 20km, ce sera ma sortie longue, je ne viserai pas de record, mais pour Paris 2007 j'ai une revanche à prendre sur l'édition 2006. Je partirai pour un chrono... si je ne suis pas blessé !
Je signale ce superbe post sur le blog Diplopotes, à propos du marathon de New York. Des images magnifiques, pleines d'émotion, et qui donnent envie d'y être !
C'est officiel sur le site du marathon de New York ! Je figure dans la liste des inscrits acceptés qui peut être consultée ici !
Apparemment nous serons 2948 français... et moi, et moi, et moi !
Ca approche, ça approche ! (woot)
Merci à la liste de diffusion Thomas Cook pour l'info
On imagine l'abandon sur marathon comme une affaire de volonté, une idée qui s'insinue progressivement dans l'esprit du coureur épuisé, le fruit d'une lutte féroce entre la volonté de finir et les kilomètres qui n'avancent pas. Je n'ai même pas eu ce luxe pour ce marathon de Paris, c'est presque là ma plus grande source de frustration !
He oui, déjà des news, et pour cause: abandon au km 24, élongation derrière la cuisse sans doute. Il valait mieux ne pas continuer.
Jusque-là, bonne forme, semi en 1h48'30", bonnes sensations... Dommage mais il valait mieux être raisonnable, il y a plus important dans la vie !
Voilà, j'ai récupéré le dossard, la puce, le T-shirt et tout le barda. L'avantage de passer aujourd'hui c'est qu'il n'y avait pas trop de monde.
Pas d'attente aux dossards, je récupère de suite le T-shirt (j'aime pas trop d'ailleurs, je m'attendais à mieux pour le 30ème anniversaire). J'ai bien pris le sac poubelle Jogging, je sens que ça va servir pour se protéger du froid parce que 3° à 8h du matin, ça va cailler en tenue de course !
Ensuite, déambulation tranquille dans les allées, à regarder les différents stands. Les people sont là: Irina Karakova, Philippe Rémond. Ils sont là, je les ai vus ! Rémond buvait un coup sur le stand du semi des vins de Beaune d'ailleurs ! A part ça, pas beaucoup de jolies surprises pour l'instant, je suis un peu déçu pour un anniversaire. Mais l'important c'est la course !
Ca me fait tout drôle de réaliser que je vais être en mesure de prendre le départ du MdP dans une semaine ! Il n'y a qu'une chose qui puisse encore m'en empêcher, et c'est tellement sur un autre plan que je n'en serais même pas déçu...
Bref, la dernière semaine approche, à partir de lundi, passage au régime hypoglucidique jusqu'à mercredi, puis hyper-glucidique jusqu'à samedi soir. Ca n'est pas parce que je ne suis qu'approximativement préparé que je ne vais pas chercher à mettre toutes les chances de mon côté. Au niveau allure, je crois que j'essaierai de partir pour une allure en 5'15"-5"20", un rythme de 3h45 en somme. J'ai peu d'espoir de le tenir jusqu'au bout mais quand même...
Il faut encore que j'essaie ma tenue de course dimanche pour ma dernière sortie longue, j'ai fait mes réserves de gels anti-oxydants, coup de fouet, etc. Je commence aussi à scanner mon agenda pour voir quand passer récupérer mon dossard à Marathon-Expo. L'approche de la course fait monter la pression... D'autant que sur marathon, on sait où on commence, pas comment on finit !
Ben voilà, j'ai pas pu les courir cette année mais ça avait l'air vraiment bien. Regrets, regrets...
Je ne sais pas si, un jour, je courrai le semi-marathon de Paris ! Petit rappel de mon historique sur cette course depuis que je me suis mis à la course à pied sérieusement :
C'est pas très grave car ce semi était 5 semaines avant le marathon, ce qui est un peu tôt. Je vais en trouver un autre la semaine qui suit ou 15 jours après et réadapter mon plan marathon, ce sera parfait pour arriver au top le 9 avril. Mais cette suite de concours de circonstances est quand même notable... Peut-être ne FAUT-il pas que je le courre ? Serait-ce un signe ? =:)
Voici avec une dizaine de jours de recul l'analyse en chiffres de la Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux.
Avant tout, 42'58", record personnel battu (ancien record 43'05" l'an dernier même course). Après deux contre-perf en 44'05", je réussis enfin cette année un temps qui refllète à mon avis ma valeur sur la distance. Premier 5k en 21'23", le second en 21'25", jolie régularité et on peut considérer que c'est un negative-split car il y avait les deux côtes dans la deuxième moitié du parcours.
La préparation était assez bonne, quoi que j'ai volontairement choisi de m'en tenir à du travail plus court (sur 1000m) à une allure supérieure à celle de la course (4' au kilo, 90%). Il faudra que je m'essaie sur des prépa 10km en travaillant des 3*2000m à 4'10"-4"15" au kilo.
Niveau plan de course, tout s'est bien déroulé. Je visais une allure entre 4'15" et 4'25" et je m'y suis tenu, sans trop de difficulté. Le coeur n'est monté que progressivement, et je me suis surtout guidé au cardio pour savoir à quoi m'en tenir sur mes réserves, je ne voulais surtout pas finir explosé. En plus, la fin de course en descente était un vrai bonheur, c'est génial de pouvoir finir le dernier kilo au-dessus de 15 km/h !
Ci-dessous, je donne quelques graphiques intéressants...
J'arrivais relativement décontracté et sans trop d'ambitions pour cette corrida de Noël d'Issy les Moulineaux, pour ma troisième édition consécutive. Toutes les conditions se sont trouvées réunies pour un excellent moment : organisation impeccable, météo extra, rencontres brèves mais toujours sympa avec des CLM toujours aussi conviviaux, et état de grâce pendant la course avec un record au bout !
Que demander de plus ?
48 heures après la course, je peux déjà dire que les séquelles ne sont pas trop importantes. Les courbatures sont limitées, j'ai déjà connu bien pire, merci les masseuses ! Ceci conforte aussi mon avis: j'ai effectué une course raisonnable, avec un résultat qui correspond à mon niveau de forme du moment et aux conditions de course (slalom surtout au début).
Ma préparation a été assez bonne, peut-être pas assez de travail sur piste ce qui m'aurait plus facilement permis de me dépasser et de tenir les rythmes élevés (85% surtout). Néanmoins, je peux considérer, ayant préparé la course avec un plan spécifique de 6 semaines, que je vaux "environ" 1h35 sur semi. Le temps de 1h33'51" que j'ai établi ce printemps est une perf de référence, il faudra bien me préparer si je veux l'améliorer. Cette confirmation de niveau est importante pour viser 3h30 sur marathon, ça me confirme que ça devrait être dans mes cordes.
Côté course, j'ai tenu mon plan de course: j'ai pris mon allure dès que j'ai pu, je m'y suis tenu à quelques secondes près jusqu'au bout, idem pour le contrôle des pulsations. J'ai respecté à la lettre mes prévisions en évitant la dérive du rythme qui m'aurait amené à coincer totalement sur la fin. Je réussis en plus un beau negative-split, c'est toujours agréable. L'élément le plus négatif est sans doute la difficulté morale à finir: les longues lignes droites sur les quais ont été usantes et je manquais de volonté (et d'énergie) sur la fin.
En bref, une course raisonnable, sans excès mais avec quand même le sentiment d'une perf tout à fait acceptable, et d'un effort sympa dans une course conviviale et peu adaptée pour un chrono. Les chiffres ci-dessous.
Récit de course pour les 20 km de Paris 2005. Un grand coup de chapeau d'abord à l'organisation, hyper fluide malgré une foule impressionnante. Pas facile d'élargir les avenues mais à part ça, vraiment nickel. La météo était elle aussi au rendez-vous, pas trop chaud, pas trop froid ! Finalement, pour que la journée soit parfaite, il aurait fallu que je sois un peu en meilleure forme mais je trouve que je ne m'en suis pas trop mal sorti, en 1h31'11", personal best sur ce parcours (deux minutes de mieux) mais record sur la distance raté de deux minutes et objectif loupé d'un peu plus d'une minute. Pas grave !
C'est encore un peu tôt pour regarder la météo pour dimanche, mais je me demande, comme avant chaque course, sur quel objectif de temps partir. Je n'ai qu'une confiance assez moyenne dans ma forme physique en ce moment, et je n'éprouve pas ce besoin impérieux de battre mon record, comme cela pouvait être le cas au printemps dernier. J'avais alors réalisé l'objectif de ma saison avec un semi en 1h33'51" (et un passage aux 20km en 1h29'12", record aussi sur la distance).
1h29 me paraît franchement inacessible et déjà je trouve qu'1h30 est très ambitieux. Je pense quand même essayer de partir sur cette base (4'30" de moyenne), tout en sachant que les deux premiers kilomètres sont en montée et dans la foule, donc que je perdrai du temps. L'idéal serait de passer en 45'30" aux 10km et de réussir un negative-split. Mais la forme et les conditions du moment décideront, je ne sais si j'aurai la volonté suffisante pour être à fond.
L'important sera aussi de profiter de cette course de masse, dont j'aime bien le parcours, même si le public n'est pas particulièrement chaleureux à Paris. L'ambiance de la course est toujours un excellent stimulant et si l'organisation suit, je suis certain de passer un excellent moment de partage d'un effort motivant, avec 20 000 autres coureurs.
Comme l'an dernier, je courrai dimanche dans le parc du Luxembourg à l'occasion de Courir pour la vie, courir pour Curie. 10 € pour la cause, un T-shirt et la seule fois de l'année où l'ambiance est décontractée et sympathique dans le Luxembourg, c'est à ne pas rater !
Y a pas de raisons de ne pas faire de pub quand ça vaut le coup !
Tirant les enseignements de la course, je me dis:
Moralité aussi j'aurais peut-être dû faire la course sans objectif, comme une sortie longue. Dur pour moi de ne pas entrer dans la logique du chronomètre, je crois que seules des occasions comme New York ou le Médoc pourraient me le permettre.
Allez, tous les chiffres sont ci-dessous.
Pas encore le temps de faire un compte-rendu détaillé, je me contente donc de donner le résultat : 1h16'08". :| Objectif 1h15 raté mais record perso sur le parcours battu de 10 secondes, c'est déjà ça. Sensations moyennes, je n'ai pas fait le forcing quand j'ai réalisé que je n'étais pas dans un grand jour.
Je détaille tout ça dès que possible.
Tout se présente sous les meilleurs auspices pour la course de dimanche. La météo annonce entre 13 et 16°, couvert, avec peut-être de la pluie. 
Aïe, je vois d'ici l'attente du départ avec le sac poubelle, puis (le pire !) le sol mouillé dans la descente vers Viroflay. Ca promet !
En attendant, facile de faire la check-list, je n'ai qu'à me reporter à celle que j'avais faite il y a deux ans dans les mêmes conditions ! Seuls changements, j'ai acheté du Gatosport pour tester, il faut que je le prépare demain. Et puis bien sûr le rendez-vous au pilier Sud pour essayer de retrouver des CLM et des copains à 9h.
Dimanche, Paris-Versailles ! Hâte d'y être pour mesurer ma forme actuelle. Toujours cette incertitude sur ce qu'on vaut avant de se mesurer à une course. A côté de ça, c'est la perspective d'une belle course de masse, sur un parcours que j'aime bien. Et puis je devrais retrouver des CLM avant la course, ce qui est toujours une occasion agréable de croiser celles et ceux qui animent cette communauté de coureurs bien sympathique !
Paris-Versailles est une course assez fondamentale pour moi en tant que coureur parce que c'est la première course sur route à laquelle j'ai participé. L'histoire n'est pas glorieuse pour moi mais tant pis !
Paris-Versailles 2005, c'est dans une petite dizaine de jours. Il est temps de mettre à jour mon objectif au vu de me forme actuelle. Mon recored sur cette épreuve date de ma deuxième et dernière participation, en 2003 (récit complet) : 1h16'18". Je m'étais dit que je pourrais viser la barre des 1h15.
Je m'étais dit que je viserais du 4'30" au kilomètre et que ça devrait le faire. Petit calcul fait, sur une base de 4'30" au kilomètre sur les 16,3km du parcours, sauf pendant les 2,5 km de la montée où j'ajoute 1' à cette allure, j'arrive à un temps de 1h15'50". Moralité, si je veux passer la barre des 1h15, il faudrait que j'adopte un tempo de croisière à 4'25" au kilomètre, mieux que ma vitesse semi-marathon. J'avoue que je n'y crois pas trop dans ma condition actuelle (milieu de plan semi, deux-trois kilos en trop...).
L'objectif 1h15 n'est sans doute pas très réaliste, mais déjà si je passe sous les 1h16, je serai très satisfait ^-^ J'avais fait une bonne perf en 2003, quand je repense à mon mode d'entraînement déstructuré de l'époque !
« billets précédents - page 2 de 6 - billets suivants »
