Ce matin, petite séance de décrassage. Je démarre sous un temps couvert par un petit tour de Cité U en 10'40", mon allure habituelle, puis quelques accélérations et fondamentaux, et je me dirige vers le stade.

Une séance de 100m, ça dérouille les jambes, ça fait un peu travailler le coeur, mais ça ne force pas: 100m ce n'est pas assez long pour être vraiment en résistance. Donc je cours 10*100m en un peu de moins de 21", assez régulier, avec une récupération en trottinant de 20" environ. C'est court mais ça permet de garder le coeur au-dessus de 170. J'atteins un maximum de 182, c'est raisonnable.

Retour en trottinant pour une séance de 46'13" pour 7,9 km. Je ne suis pas plus disert car je change de boulot demain, donc j'ai pas mal de cartons à boucler...