Les jambes étaient plus légères ce matin, les courbatures s'éloignent. Je poursuis ma semaine de programme "allégé" avec une séance comportant juste une touche de seuil.

Départ vers 7h, bien couvert, pour la cité Universitaire, pour deux tours en endurance fondamentale: 13'33" (6'07" au km) et 12'57" (5'54" au km). J'entrecoupe ça de quelques exercices: levers de genou, talon-fesses, quelques légères accélérations...

Direction le stade ensuite pour 8' au seuil, soit à 4'32" au km. Je trouve assez rapidement le rythme. Pas de problème, c'est de la résistance douce et j'ai tenu plus de 45' dimanche à ce rythme !

La tendinite, qui se tenait plutôt tranquille jusque-là , s'est un peu manifestée (point sur le côté de la hanche) au début, avant de se faire à nouveau discrète.

Retour au calme sans histoire sur le retour, au total la séance a duré 1h0'30" pour 11,7km. Prochaine séance samedi.