Et voilà ! Après 359 km, 13 semaines dont 3 de pré-foncier, j'en ai terminé samedi avec mon programme foncier du printemps. Cette dernière séance était une séance de PPG, que j'ai effectuée samedi matin, heureusement assez tôt car il faisait déjà chaud.

Une trentaine de minutes d'échauffement pour démarrer, à une allure de 5'35" au km environ (tour de cité U en 11'45"), puis direction le parc Montsouris. Celui-ci était malheureusement fermé (^ça ouvre plus tard le samedi), j'ai donc effectué mes 7*30" en côte dans le rue adjacente, sur le trottoir un peu étroit. Bonne série tout de même.

Ensuite, une dizaine de minutes de footing de récupération, je retourne dans la cité U pour la suite de la séance: 4*100m de foulées bondissantes, 3*100m de levers de genoux (toujours aussi dur, ça !), et 3*100m de talons-fesses.

Après tout ça, j'ai les jambes bien lourdes mais je prends le temps d'un long retour au calme, avec notamment un tour de Cité U en 12'01" (5'45" au km, environ 65% VMA). Vers la fin, miracle, je sens que les jambes récupèrent, les sensations redeviennent meilleures.

Au total, cette séance a duré 1h32'54" pour  15,9 km. Cette semaine, transition: que des séances tranquilles, avant d'attquer le plan marathon en début de semaine suivante.